Як боротися з харчовою залежністю: поради дієтолога андрія вороніна

Головне – навчитися їсти тоді, коли вам дійсно потрібно прийом їжі

Від переїдання і зайвої ваги страждають люди різного віку і професій. Причому їх з кожним роком стає все більше – позначається і зростання числа офісних працівників з сидячим способом життя, і доступність продовольства, особливо фастфуду. Звичайно, багато людей починаються замислюватися про те, що непогано було б і схуднути, і вдаються, як правило, до одного з трьох можливих способів – пластичної хірургії, дієті або занять спортом. Але рано чи пізно, як тільки попускають дієта або закидається спорт, зайві кілограми знову набираються, причому ще швидше, чим раніше.
Свою ефективність продемонструвала комплексна система, яку я назвав «Дієтологіка».

В основі Дієтологіка лежить зміна харчових звичок, трансформація самого підходу до організації свого харчування. В першу чергу, Дієтологіка вчить людину є тоді, коли йому дійсно потрібно прийом їжі. Для цього їжа позбавляється від підсилювачів смаку і всіляких добавок, які не дозволяють нам регулювати наше почуття голоду.
Важливою умовою гармонійного харчування є вживання в їжу здорових продуктів. Ніякого фастфуду з великою кількістю жирів і смакових добавок, ніяких чіпсів, «хімічних» цукерок, солодкої газованої води – всі ці продукти мало того, що провокують ожиріння, так і відверто шкідливі для людського здоров’я.
У той же час, на відміну від багатьох інших методик схуднення, Дієтологіка не пов’язана із застосуванням різних таблеток, біологічно активних добавок, хірургічного втручання, які можуть бути небезпечні для здоров’я і навіть життя людини. Правильне харчування і саме по собі, без будь-яких втручань в організм, здатне творити чудеса і перетворювати вчорашнього товстуна в стрункого і красивого людини.
До речі, ефективність «Дієтологіка» перевірив і я сам, її автор. За сім місяців я скинув 30 кілограмів і замість колишніх × 119 кілограмів став важити 89 кілограмів. Курс Дієтологіка починається з опрацювання емоційної складової, вироблення культури харчування. Людина вчиться правильно харчуватися, відмовляючись від постійного вживання їжі під час перегляду фільмів, зустрічей з друзями, прогулянок.
Через один – два дні чоловік, який займається по моїй системі, вже вміє відрізняти почуття голоду від банальної звички до переїдання і навчається тримати себе в руках, відмовлятися від зловживання харчуванням і переїдання.
Перші результати починають спостерігатися вже через чотири дні після початку занять. Звичайно, про схуднення за такий незначний термін говорити передчасно, але зате поліпшується самопочуття людини – йде відчуття тяжкості, нормалізується сон, підвищується самооцінка. Адже одна з головних причин переїдання – психологічна. Так, багато людей буквально «заїдають» стрес, намагаються заспокоїтися за допомогою їжі, але в дійсності лише роблять собі гірше, так як товстіють, починають погано себе почувати.
Ми бачимо, що побороти харчову залежність не настільки і складно. Головне – знайти правильний шлях і слідувати за ним, намагаючись уникати крайнощів і шкоди своєму здоров’ю, але й не даючи собі послаблень.