Худнемо за тиждень: дієти і поради

Один з найбільш популярних запитів в пошукових системах – «худнемо за тиждень». Прагнуть так швидко скинути кілька кілограмів жінки повинні розуміти, що це дуже відчайдушний крок.

Щоб не завдати шкоди власному здоров’ю, настійно рекомендується візит до лікаря. Консультація допоможе з’ясувати, чи є які-небудь індивідуальні протипоказання.

Якщо протипоказань немає, слід зрозуміти, що головне – це наявність по-справжньому сильного бажання. Зробити це дуже непросто, і для цього доведеться максимально попрацювати. Потрібно зрозуміти, на що готовий заради схуднення, адже це справжнє випробування для організму.

Дієти для схуднення за тиждень

Існує безліч перевірених дієт, заснованих переважно на обмеження в споживанні вуглеводів – або на повну відмову від них. Саме вони найбільш ефективні. Проте, дотримуватися їх найбільш важко, оскільки вони викликають слабкість всього організму в цілому, іноді навіть супроводжується нудотою і запамороченнями.

Однією з найбільш дієвих дієт є яблучно-кефір. Для досягнення оптимального результату її рекомендується продовжити ще на 2 дні, тобто в цілому виходить 9 днів.

До переваг такої дієти можна віднести простоту і високу ефективність, однак через повну відсутність у ній вуглеводів можуть бути медичні протипоказання. Повторення курсу можливе один раз в три місяці.

Протягом перших 3-х днів дієти п’ють по 1,5 літра знежиреного кефіру. Наступні три дні – яблучні (1,5 кілограма щодня). Останні три дні знову п’ють знежирений кефір.

Якщо слабкість в процесі дієти занадто велика, рекомендують додати білки, в крайньому випадку – також трохи вуглеводів.

Достатньо ефективною є тижнева яєчна дієта, заснована на повній відмові від вуглеводів і вживанні достатньої кількості білків.

У крайніх випадках вдаються і до розвантажувального голодування (не частіше 1-го разу на місяць). Протягом цього тижня можна пити мінеральну воду, молоко і несолодкий чай.

Якщо така дієта переноситься дуже важко, можна чергувати дні голодування і пиття з днями вживання невеликої кількості їжі (яблук, овочів, зелені, варених яєць, знежиреного кефіру).

Розвантажувальне голодування – тільки для людей з дуже сильною волею. Крім того, воно може виявитися шкідливим для здоров’я, особливо тим, хто веде активний спосіб життя.

Поради тим, хто вирішив схуднути за тиждень

Отже, «худнемо за тиждень» – рішення досить сміливе, але це також і наполеглива праця, а головне – кардинальна зміна старих звичок і навіть мислення. Слід перестати себе жаліти і почати активно діяти. Організм – відро для сміття, а тому і дозволяти вживати йому що завгодно можна.

Почати можна з того, щоб змінити спосіб життя. Схуднення всього за тиждень можливо, однак після такого стресу організм може набрати назад скинуті непосильною працею кілограми, а іноді – і в два рази більше. На додаток до всього ще й з’являться розтяжки на шкірі.

Отже, завдання – не тільки схуднути, дотримуючись обраної дієти, але і розробити подальший грамотний режим харчування і постійно його підтримувати.

Дуже корисні в даному випадку будь-які аеробні вправи – біг, стрибки зі скакалкою, нахили, присідання і т.д. Заняття спортом просто необхідні, і тут важливо вибрати для себе те, що до душі.

Досить ефективні самостійно розроблені комплекси, що включають чергування силових вправ з розтяжкою (наприклад, з вправами, запозиченими з йоги).

Не слід зловживати хлібобулочними виробами і солодким, а також газованими напоями. Саме вони – головні вороги гарної фігури. Крім того, дуже калорійні різні кетчупи і соуси.

Складаючи режим харчування, потрібно дотримуватися головного поради: краще їсти менше, але частіше. Можна вживати мінімальні порції їжі, але корисною і низькокалорійної. Це дозволить справлятися з нагальними нападами голоду. Головне, щоб перекус включав в себе не гамбургер, а стакан кефіру або яблуко.