Харчування після 40 – корисні продукти для омолодження організму
Джерело фото: pixabay.com
Кожній жінці хочеться зберегти чарівність молодості якомога довше. В даний час над цим працюють не алхіміки і чернокніжкі, а дослідні інститути, які отримують солідне фінансування. Пошук ведеться в усіх напрямках, і на сьогоднішній день вже є безліч методик для омолодження організму. Деякі з них доступні в домашніх умовах і стоять зовсім недорого, а деякі вимагають значних матеріальних витрат. Однак правильний раціон харчування – це вже 50% успіху. Сьогодні ми розглянемо, які продукти варто їсти після 40, щоб омолодити свій організм.
Продукти для підтримки стрункості фігури
У жінок після 40 різко сповільнюється метаболізм, що сприяє відкладенню підшкірного жиру. Позбутися від жирових відкладень і підтримувати оптимальну вагу допоможуть продукти з низьким глікемічним індексом. Вони довго перетравлюються і не провокують різкого стрибка рівня цукру. Внаслідок чого, інсулінова кислота виробляється в малих кількостях, і зникають передумови для накопичення надмірної ваги. Крім того, такі продукти допомагають запобігти появі цілого ряду карділогіческіх патологій.
Отже, продукти з низьким ГІ:
- Свіжа білокачанна капуста;
- брокколі;
- спаржа;
- Апельсини, лимони, мандарини;
- Шпинат, кріп і салат;
- Лохина, чорниця;
- огірки;
- Артишоки, оливки.
Продукти проти зморшок
Джерело фото: pixabay.com
Позбутися від зморшок і надовго зберегти молодість шкіри допоможуть продукти, які містять антиоксиданти. До таких продуктів відносяться:
- Шпинат і капуста буквально за пару тижнів зроблять вашу шкіру на 40% молодше. Вони містять антиоксидант під назвою лютеїн, який сприяє зволоженню шкіри, її пружності і розгладження зморшок. Для явно вираженого ефекту необхідно споживати 100 грамів шпинату і 60 грам капусти щодня.
- Масло з насіння льону можна додавати в фруктові коктейлі або застосовувати його у вигляді заправки для овочевого салату. У будь-якому випадку, потрібно випивати не менше однієї столової ложки в день. Це допомагає поліпшити структуру шкіри і розгладити зморшки.
- Буряк містить не тільки величезну кількість антиоксидантів, але також в неї входить пігмент антоціан, який підтримує вироблення колагену в шкірі. Очевидно, що буряк можна вживати в салатах.
Всі перераховані вище продукти можна придбати в будь-якому продуктовому супермаркеті. Нехай вони допоможуть вам зберегти молодість і красу надовго!