Харчування після 40 – корисні продукти для омолодження організму

Джерело фото: pixabay.com

Кожній жінці хочеться зберегти чарівність молодості якомога довше. В даний час над цим працюють не алхіміки і чернокніжкі, а дослідні інститути, які отримують солідне фінансування. Пошук ведеться в усіх напрямках, і на сьогоднішній день вже є безліч методик для омолодження організму. Деякі з них доступні в домашніх умовах і стоять зовсім недорого, а деякі вимагають значних матеріальних витрат. Однак правильний раціон харчування – це вже 50% успіху. Сьогодні ми розглянемо, які продукти варто їсти після 40, щоб омолодити свій організм.

Продукти для підтримки стрункості фігури

У жінок після 40 різко сповільнюється метаболізм, що сприяє відкладенню підшкірного жиру. Позбутися від жирових відкладень і підтримувати оптимальну вагу допоможуть продукти з низьким глікемічним індексом. Вони довго перетравлюються і не провокують різкого стрибка рівня цукру. Внаслідок чого, інсулінова кислота виробляється в малих кількостях, і зникають передумови для накопичення надмірної ваги. Крім того, такі продукти допомагають запобігти появі цілого ряду карділогіческіх патологій.

Отже, продукти з низьким ГІ:

• Свіжа білокачанна капуста;
• брокколі;
• спаржа;
• Апельсини, лимони, мандарини;
• Шпинат, кріп і салат;
• Лохина, чорниця;
• огірки;
• Артишоки, оливки.

Продукти проти зморшок

Джерело фото: pixabay.com

Позбутися від зморшок і надовго зберегти молодість шкіри допоможуть продукти, які містять антиоксиданти. До таких продуктів відносяться:

• Шпинат і капуста буквально за пару тижнів зроблять вашу шкіру на 40% молодше. Вони містять антиоксидант під назвою лютеїн, який сприяє зволоженню шкіри, її пружності і розгладження зморшок. Для явно вираженого ефекту необхідно споживати 100 грамів шпинату і 60 грам капусти щодня.

• Масло з насіння льону можна додавати в фруктові коктейлі або застосовувати його у вигляді заправки для овочевого салату. У будь-якому випадку, потрібно випивати не менше однієї столової ложки в день. Це допомагає поліпшити структуру шкіри і розгладити зморшки.

• Буряк містить не тільки величезну кількість антиоксидантів, але також в неї входить пігмент антоціан, який підтримує вироблення колагену в шкірі. Очевидно, що буряк можна вживати в салатах.

Всі перераховані вище продукти можна придбати в будь-якому продуктовому супермаркеті. Нехай вони допоможуть вам зберегти молодість і красу надовго!