Водна підготовка до пологів.

Вчора ми говорили про те, чим корисні водні процедури для майбутніх мам і чим буде корисно обливання холодною водою, як впливає прийом ванни і трави, що додаються до ванни. Для тих майбутніх мам, які також відвідують басейн, найчастіше інструктори з плавання говорять про те, що існує один маленький секрет. Якщо провести оббивання холодною водою після відвідування басейну або сауни, формується кращий бар’єр від всіх можливих інфекцій.

Справа тут якраз в тих, власних інтерферони, про які ми говорили в минулій статті, і вони завжди будуть готові прийти до вас на допомогу в підтримці здоров’я. Крім того, варто відзначити ще й такі важливі з результатів обливання холодною водою, як зняття або різке ослаблення стану психологічного стресу, а також процес активізації імунної системи, активне тренування судин, нормалізація і активізація кровообігу, в тому числі і в області малого тазу і області матки. Крім того, відро холодної води може мати здатність знімати помилкові перейми і стимулює родову діяльність.

Також, не менш ефективним в цьому сенсі, хоча і більш м’яким за своєю дією, є прийом контрастного душу. Душ має ще більш яскравим очищує ефектом, так як в процесі зміни температури, що призводить до звуження і розширення пір на шкірі, організмом виділяється і за допомогою води видаляється ще більше токсинів і шлаків тіла. Крім цього, активно підвищується загальний тонус всього організму, відбувається стимуляція роботи всіх внутрішніх органів. Контрастні душі можуть мати як оздоровчим ефектом, так є лікувальною процедурою. Так, оздоровчий ефект може досягатися вже після п’яти-семи процедур, а лікувальний ефект досягається вже після семи-дев’яти курсів зміни температури води в душі. Один курс процедури – це чергування теплої і холодної води. Зміна циклів йде в обов’язковому порядку від теплої води до гарячої і від прохолодною – до крижаної.

починають процедуру неодмінно з процедури теплого обливання, акуратно поливаємо ноги і руки, груди і обличчя протягом приблизно півтори хвилини. Потім вода робиться трохи прохолодніше, тіло поливається близько хвилини. Наступний цикл обливання починаємо того, що злегка піднімаємо температуру теплої води в порівнянні з початком обливання, і закінчуємо прохолодною водою, яка більш низької температури, чим в перший раз. Так робимо до п’яти-семи разів. При цьому, температура теплої води для останнього циклу повинна стати максимально високою, наскільки витримає тіло, а при холодному обливанні – повинна бути крижаний, що йде з холодного крану. Важливо відзначити, що якби ви зразу спробували спочатку встати під такий гарячий душ, який використовується в останньому циклі гарячого обливання, ви б відразу вимкнули воду в душі, так як вона здається занадто гарячою. Але через кілька циклів зміни температури шкіра вже звикає до такого роду перепадів і сприймає їх цілком адекватно.

Оцінити ефект від такої процедури для вашої шкіри нескладно, достатньо одного погляду на неї. Після прийому подібного душа вона виглядає ніжно-рожевого, виразно молодшою ​​і оксамитовою. Однак, при вагітності прийняття контрастного душу повинно мати певні особливості. Заборонено поливати гарячою водою область живота, бризки води, що стікають з плечей або особи можуть на нього потрапляти, але більш того нічого не потрібно. Вся справа в тому, що вода в порівнянні з сауною або лазнею буде володіти більш глибоким прогріває ефектом або охолоджуючим. Однак, важливо пам’ятати про те, що плацента, особливо якщо вона по передній стінці, буде дуже чутливою до високих температур. Про це важливо завжди пам’ятати. Також важливо знати ще й про те, що потрібно дихати під час прийому контрастного душу дуже рівно і без пауз. Після того, як ви поставите останню крапку в проведенні цього приємного душа, пройшовши по тілу крижаним дощем, потрібно обов’язково добре розтерти махровим рушником. І тепер можна приймати ще й повітряні ванни.

Басейни, пірнання.
Є ще одна з водних процедур, яка відмінно допоможе багатьом майбутнім мамам підготуватися до пологів і очистити тіло, підвищити тонус. Це звичайне пірнання, яке, тим не менш, має приголомшливі лікувальні ефекти, що формуються як реакція на адаптивний стрес, який пов’язаний зі змінами в організмі концентрації вуглекислого газу і кисню. По суті, це цілком банальна і в цьому випадку ненасильницька затримка дихання. Але її результати складно переоцінити для майбутньої матері. Після того, як ви 5-10 хвилин попірнати в теплій ванні в комфортних умовах, організм починає здійснювати найважливіші зміни. Практично відразу ж активно починає виділятися зайва рідина, що буде буквально порятунком для жінок, які мають схильність до набряків. Також відбувається очищення кишечника у тих жінок, що схильні до запорів. Після кількох днів пірнання можуть загострюватися вогнища хронічної інфекції, якщо вони є, але в таких випадках потрібно не кидати пірнання, а подумати спільно з лікарем, як повністю усунути дані патології. При наявності серцево-судинних захворювань можуть формуватися головні болі і слабкість, перебої в роботі серця, це тимчасові явища, які швидко проходять по мірі того, як організму приходить до своєї нормі.

Важливо знати, як правильно пірнати. Найкраще робити це перед тим, як залишати ванну або приступати до обливань і контрастного душу. Важливо пам’ятати, що ні в якому разі не можна затримувати дихання через силу, так як майбутня мама дихає як за себе так і за малюка. Потрібно зробити вдих, закрити ніс рукою і опустити обличчя і голову під воду. Як тільки вам захочеться видихнути, потрібно піднімати голову і робити короткий видих носом або ротом, і відразу за цим глибокий вдих і знову під воду. Пірнати таким чином потрібно близько 5-10 хвилин, і не в якому разі не можна отдихіваться. Це буде порушенням ритму процедури. Можна проводити таку вправу трохи по-іншому, робити глибокий вдих і довго видихати в воду дрібними бульбашками. У воді таким чином видихати легше, чим в повітрі, так як під водою витрати кисню менше.

Сенс цієї процедури, що буде найголовнішим, це підготовка до пологів вашого майбутнього малюка. Вся справа в тому, що на сутичці доступ кисню до плоду буде зменшеним, а малюкові, який отримав гарне тренування при вагітності легше перенести подібні проблеми, якщо мама щодня пірнала. Він буде адаптований до такої гіпоксії набагато краще, чим той дитина, який зіткнеться з гіпоксією тільки вперше при пологах. І це підтверджується і даними статистики, найздоровіші діти за допомогою легких пологів з’являються на світ у професійних нирців і пловчих. Варто подумати про цей факт. І не варто також забувати і ось про що.

У фізіології є поняття про єдність роботи трьох з найважливіших систем організму – гормональної, імунної та нервової. Якщо жінка перебуває в підвищеному емоційному стані, а її нервова система спокійна і врівноважена, організм самостійно виробляє ті гормони, які будуть посилювати природні фактори імунітету. І зворотна ситуація, якщо жінка перебуває в стані постійного стресу, періоді зневіри і роздратування, вона автоматично починає виробляти пригнічують імунітет гормони. Важливо пам’ятати про це завжди і перебувати в стані спокою. Це допоможе вам виносити і народити здорового малюка.