Приміром, відваріть собі гр 150 неочищеного або скаженого рису, зробіть маленьку порцію овочевого салату без солі, заправленого крапелькою яблучного оцту і оливковою олією.
Японська дієта придбала популярність як ефективний засіб в боротьбі за струнку талію. Хлібосольне застілля напередодні або вечірка на честь завершення «японки» нічого чудового вашому організму не принесе.
Перед тим, як сісти на японську дієту, можна дозволити легку вечерю. Приміром, відваріть собі гр 150 неочищеного або скаженого рису, зробіть маленьку порцію овочевого салату без солі, заправленого крапелькою яблучного оцту і оливковою олією. Спробуйте для трапези застосовувати китайські палички. Може, вони подіють на ваше підсвідомість і ви, взявши їх в руки, відчуйте себе малесенькій пташкою.
Умови та обмеження японської дієти
Протягом 14 днів, ми не будемо вживати:
Так, не забувайте випивати щодня 1,5 літра води.
Багато з нас намагаються через «не хочеться» пропускати сніданок. Японська дієта даний факт врахувала. На сніданок – чашка ароматної кави без цукру.
Коли апетит прокинеться, можна і підкріпитися. Відваріть на обід перепелині яйця, приготуйте салат з капусти (радимо її злегка відварити) і додайте кілька чайних ложок оливкової олії. Їжте із задоволенням, не поспішаючи. Як десерт – стакан свіжовичавленого томатного соку.
Увечері приготуйте рибу. Її краще відварити, але дозволяється і смажити на сковороді з антипригарним покриттям.
Вітаємо! Ви вдало витримали 1-ий день.
Наступний текст краще роздрукувати.
Меню японської дієти
На сніданок приготуйте підбадьорливий кави.
Сьогодні ваш обід складається з 2 яєць (зварених круто), салату і томатного соку.
На вечерю дозволяється 250 гр риби (вареної або смаженої).
Ранок починається з чашечки кави з житнім сухарем.
На обід дозвольте собі покуштувати 200 гр риби і салат зі свіжих овочів.
На вечерю відваріть яловичину, запивши її склянкою кефіру.
Сухарик з кавою – на сніданок.
В обід займіться кабачком, обсмажити його скибочками в оливковій олії.
Повечеряйте капустяним салатом, маленьким шматком вареної яловичини і 2-мя «крутими» яйцями.
Ранок починаємо з кавою.
В обід погриз три варені моркви, вип’ємо сире яйце, закусимо 15 гр сиру.
На вечерю запасаємося плодами, забувши про бананах і винограді.
Снідаємо сирої морквою, окропивши її лимонним соком.
В обід з’їмо варену рибу. Запиваємо страва томатним соком.
Вечеря складається з плодів.
Сніданок звичайний – кава
В обід балу себе курячим вареним м’ясом (без шкірки і нежирне), салатом з моркви або капусти.
Вечеряємо сирої морквою, 2-мя яєчками.
На сніданок несолодкий трав’яний чай.
В обід – яловичина і плоди.
Вечеря – будь-який набір товарів з минулих днів, виключаючи вечерю третього дня.
Ароматний чорна кава – на сніданок.
Обідаємо салатом з моркви або помідор, курячим м’ясом.
2 яйця круто, морква сира з рослинним маслом – на вечерю.
На сніданок – хрускотом морквою.
В обід – малюсінька порція риби і томатний сік.
Традиційно – кава з сухарем.
В обід кабачок, обсмажений скибочками.
На вечерю – яєчка, яловичина, і, встиг стати улюбленим, салат з капусти.
Кава – на сніданок.
В обід варена рибка з салатом з овочів.
Вечеряємо вареним м’ясом, запиваючи його склянкою кефіру.
Прокидаємося – чашечка чорної кави.
В обід яєчка, салат з вареної капусти і томатний сік
Вітаємо! Дні вимогливої «японки» завершені.