Цікавий факт: навіщо пити воду для здоров’я серця
Чому для здоров’я серця необхідно пити багато води
Важливі дані є результатом величезного адвентистського дослідницького проекту, розпочатого в 1973 році. В ході дослідження було проведено спостереження за станом здоров’я більш 20 000 каліфорнійських адвентистів і отримані дані 25 квітня 2002 року.
Статистика дослідження показала, що жінки можуть знизити ймовірність серцевих захворювань на 41 відсоток, якщо будуть випивати п’ять склянок води щодня, а здорові чоловіки можуть знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця на 54%, якщо також будуть випивати п’ять або більше склянок води в день.
Людина, яка п’є менше води, може страждати від постійного легкого зневоднення, яке може привести до пролапсу мітрального клапана та інших захворювань, таким як рак. Помірне зневоднення також є однією з найбільш поширених причин закрепів і денної сонливості.
Перевага склянки води за годину до сну полягає в тому, що вода допомагає організму залишатися зволоженим під час сну. Якщо ви зневоднюється під час сну (а коли ви втрачаєте хоча б 1% води, можна сказати, що ви зневоднені), в’язкість крові збільшується, і це змушує ваше серце працювати старанніше. І таким чином збільшується ризик серцевого нападу та інсульту.
Речовини, що поліпшують стан серцево-судинної системи
Дуже важливо зробити свій раціон різноманітним. Для здоров’я серця особливо корисні такі вітаміни:
- Вітаміни групи В (В3, В5, В6) потрібні для підтримки нормальної роботи серця, перешкоджають закупорки судин і зміцнюють їх стінки, зменшують вплив стресів.
- Вітамін С знижує кількість «поганого» холестерину в крові.
- Вітамін А зміцнює стінки судин, також впливає на холестерин.
- Вітамін Е покращує стан стінок судин, робить їх еластичнішими.
Інші необхідні засоби, що впливають на серцево-судинну систему, які обов’язково повинні бути в раціоні.
калій
Підвищує загальну витривалість організму і захищає стінки клітин. При зниженому калії підвищується ризик розвитку інфаркту міокарда.
магній
Благотворно впливає на серцевий ритм, знімає тахікардії, нормалізує артеріальний тиск, перешкоджає утворенню тромбів. Разом з кальцієм необхідний для нормального функціонування серцевого м’яза.
селен
Антиоксидант, який продовжує роботу серцево-судинної системи.
Призводить рівень холестерину в норму у хворих на цукровий діабет 2 типу та у людей із зайвою вагою.
Таким чином, правильно підібране кількість щодня споживаної чистої води в поєднанні з насиченням раціону певними продуктами може допомогти не тільки підтримати серцево-судинну систему в здоровому стані, але і скоригувати проблеми, викликані станами серцевої недостатності або високого артеріального тиску.