Чи достатньо ви п’єте рідини дайте відповідь на 10 питань і дізнайтеся

Вода – основа життя. Всі біохімічні процеси в організмі відбуваються з її участю. Рідина виводить з організму накопичені шкідливі речовини, зменшує кількість жирових клітин і підтримує тонус шкіри.

Саме тому важливо дотримуватися оптимальний водний баланс в організмі. Відповівши на 10 питань тесту, ви дізнаєтеся, чи достатньо рідини ви вживаєте.

1. Що ви можете сказати про своїх очах?

А. Турбують мішки під очима
Б. Нема на що скаржитися, хіба що зір погіршується
В. Сухість в очах

2. Оцініть свою шкіру:

А. Сухості немає, але періодично з’являються набряки
Б. Нормальна шкіра, але пару раз в тиждень ви її зволожує кремами або лосьйонами
В. Суха шкіра, схильна до утворення дрібних зморшок

3. Чим зазвичай ви втамовує спрагу?

А. Немає будь-яких виражених переваг
Б. Звичайною водою, соком або чашкою чаю
В. Лимонадом або чашкою кави

4. Коли ви займаєтеся спортом, скільки рідини в годину ви вживаєте?

А. Випиваєте приблизно 400 мл і навіть більше
Б. Кожні 10-15 хвилин робите кілька ковтків
В. Ви не п’єте під час тренування

5. Скільки в середньому рідини ви можете випити в день?

А. Більше 2,5 л
Б. 1,5-2,5 л
В. до 1,5 л

6. Як часто у вас бувають запори?

А. Ніколи, скоріше – навпаки …
Б. Вкрай рідко
В. часто

7. Як часто ви досолюють їжу в гостях або в ресторані?

А. Взагалі не досолюють
Б. іноді
В. завжди

8. Чи часто ви вживаєте цукор?

А. рідко
Б. Кілька разів на тиждень
В. Кожен день

9. Якщо вам запропонують банан, яблуко або кавун, то що ви оберете?

А. кавун
Б. яблуко
В. банан

10. Як часто ви їсте супи або бульйони?

А. Дуже часто
Б. Періодично, в основному на обід
В. Тільки взимку можете з’їсти тарілку гарячого супу, щоб зігрітися

Переважають відповіді під літерою А? Ви дбаєте про свій організм і регулярно заповнюєте запаси води, але є ризик, що ви занадто усердствуете. Варто пам’ятати, що надлишок рідини дає велике навантаження на нирки і веде до появи набряків. Визначити свою індивідуальну норму води в день ви можете за наступним принципом: 35 мл на кг ваги.

Переважають відповіді під літерою Б? Ви п’єте достатню кількість рідини, тому продовжуйте в тому ж дусі! І не забувайте періодично робити зволожуючі масочку?, які особливо актуальні в холодну пору року.

Найбільше відповідей В? Ви тримаєте організм на сухому пайку! А якщо і п’єте, то це, як правило, «шкідливі напої» (кока-кола та ін.). До того ж ви зловживаєте цукром і сіллю, які сприяють зневодненню організму. Чи не можете змусити себе пити просту воду? Спробуйте додати в неї листочки м’яти, корицю або лимонний сік для поліпшення смаку. Візьміть за правило пити теплу воду натщесерце і протягом робочого дня випивати кілька склянок. Вже через 2 тижні ви помітите позитивний ефект дотримання водного балансу.

Споживання достатньої кількості рідини – запорука здоров’я і прекрасного самопочуття!