8 ознак того, що ви не інтроверт, а страждаєте соціальної тривожністю

Безліч людей щодня відчуває тривогу перед черговим публічним виступом або знайомством з новим колективом. Боятися нового — це нормально, однак у деяких почуття тривоги переростає в патологічний страх. Для більшості з нас поняття «інтровертність» і «соціальна тривожність» тотожні. Однак важливо розуміти: інтроверт народжений з набором характерних рис, а ось ознаки соціальної тривожності ставляться до набутих.

Porady.co.ua всерйоз зацікавився темою і відшукав 8 кардинальних відмінностей між цими поняттями. Впевнені, що це допоможе вам розібратися в собі і зрозуміти, чи потрібна вам допомога фахівця.

Люди визначають вашу зону комфорту

Бажання спілкуватися тільки з маленької давно знайомої групою друзів може здатися ознакою інтроверсії, однак це в тому числі одна з передумов соціальної тривоги. Соціально тривожним людям важливо знати, що всі навколо їх приймають. Інтровертам ж важливіше спілкування один на один: будь-яка компанія буде для таких людей втомлює.

Ви уникаєте нових знайомств

Познайомитися з новими людьми для інтровертів не складає особливих труднощів, навіть якщо вони не збираються продовжувати з ними спілкування. Але якщо ви, забігаючи вперед, думаєте, яким може виявитися незнайомець, що виникли почуття вас лякають і ви заздалегідь відкидаєте зустріч, то це явна ознака соціальної тривожності.

Вас обтяжує самотність

Для інтровертів самотність — радість, а ось при соціальної тривожності час наодинці з собою перетворюється в муку, бо як її причиною є страх. Інтроверту хвилини спілкування з самим собою допомагають відновити сили. Головне питання: чи заважає вам час, проведений на самоті, будувати своє життя? Якщо шукаєте усамітнення лише для того, щоб втекти від світу, то, швидше за все, це тривожна ознака. Але якщо час наодинці з собою допомагає жити далі і ви шукаєте цієї відокремленості, щоб відновити сили, то нічого страшного в цьому немає.

Ви віддаєте перевагу тільки певні місця

Важливу роль у будь-якій зустрічі грає місце цієї самої зустрічі. Якщо ви вибираєте знайомі заклади з малою кількістю відвідувачів, це може здаватися ознакою інтроверсії. Однак якщо ви переживаєте про те, хто буде знаходитися в приміщенні, і якщо саме відвідувачі можуть зробити ваше перебування в кафе некомфортним, то пора визнати в собі симптоми соціального неспокою. З часом кількість комфортних зон почне зменшуватися, а це буде впливати на спілкування в цілому. Психотерапевти радять уважно стежити саме за цим симптомом соціальної тривожності.

Ви боїтеся засудження

Інтровертів не сильно турбує те, що думають про них інші. А ось тих, хто відчуває соціальну тривогу, саме цей страх (страх чужої думки) призводить до уникнення будь-якої комунікації.

Давайте чесно: людина — соціальна істота, тому для всіх нас важливо, що про нас думають інші. Інтроверт або екстраверт, ніякої ролі не грає. На жаль, при соціальної тривожності вплив думки оточуючих збільшується в рази. При цьому важливо думку абсолютно всіх. До того ж людина вважає, що більшість людей думає про нього погано, хоча це зовсім не відповідає реальності. Експерти впевнені: бажання сподобатися іншим — близький родич соціальної тривожності .

Вам доводиться часто змінювати плани

Інтроверти із задоволенням відвідують заходи з великим скупченням людей, при цьому цілком комфортно себе відчувають. Люди з соціальної тривогою начебто хочуть кудись сходити, але відчувають відчуття, немов на це зовсім немає сил. Тобто страх зумовлює втому. Навіть без явної на те причини почуття моральної і фізичної втоми є захисною реакцією мозку на подразнювальний фактор, в нашому випадку — нове суспільство або публічне місце.

У зв’язку з фантомним страхом вам доводиться часто змінювати плани? Буває таке, що ви відмовляєтеся від походу в кіно або кафе, просто тому що не хочеться спілкуватися? Це нормально для інтроверта. Але якщо ви навмисно пропускаєте зустрічі з друзями, хоча в глибині душі вам хочеться піти, то варто задуматися про роботу над рівнем свого занепокоєння.

Іноді ви відчуваєте неповноцінність

Постійно переживаєте, що нема чого сказати, а тим більше якщо люди не зрозуміють? Інтроверти цілком впевнені у своїх навичках спілкування і за потреби скористаються усіма прийомами. Хоча іноді це буває складно, день з книжкою або наодинці з одним допомагає прийти в себе.

Психологи впевнені, що почуття неповноцінності з’являється з-за постійних думок про думку оточуючих. Коли ти живеш, намагаючись підлаштуватися під десятки, а часом і сотні людей, рано чи пізно виникає бажання взагалі уникати будь-яких контактів з цими людьми.

Ви помічаєте за собою ознаки ярого перфекціоніста

У багатьох саме перфекціонізм — основна причина соціальної тривожності. Ви впевнені, що тільки ідеальне виконання всіх поставлених завдань допоможе уникнути критики. Думаєте, що вас не будуть засуджувати, тільки якщо ви станете гуру комунікації. Саме соціальна тривожність змушує промовляти про себе замовлення в ресторані або репетирувати розмова перед дзвінком в колл-центр, хоча людям на іншому кінці дроту абсолютно все одно, ви заплутаєтеся в словах чи ні.

А ось при інтроверсії, навпаки, людині неважливо, як він справляється з поставленими завданнями.

Бонус: подумайте про втрачені можливості

Якщо з якихось причин інтроверт пропустив важливу зустріч, він завжди зможе виправити ситуацію, навіть якщо йому доведеться публічно відзвітувати перед усією корпорацією. Чого не скажеш про людей з соціальною тривожністю, які навмисно уникають будь-яких ситуацій, де прийдеться виступати з промовою, навіть якщо гряде підвищення.

Часто якщо інтроверт знаходиться в компанії, то його настрій залежить від власного комфорту в колективі, на відміну від людей з соціальною тривожністю, які не можуть розслабитися і трохи побути собою. Значну частину часу тривожний людина буде думати про те, навіщо пішов на зустріч. Фахівці радять: щоб відчути себе хоч трохи комфортніше в присутності сторонніх, почніть практикувати медитацію.

А ви помічали за собою ознаки соціальної тривожності?

Alena Tsarkova спеціально для Porady.co.ua