7 ранкових ритуалів, через які йде шкереберть весь робочий день

Понеділок, 6:30 ранку. За вікном холодно і темно, вітер завиває так, що жах бере. От би залишитися в піжамі під пуховою ковдрою, але доросле життя не чекає, і ви зусиллям волі намагаєтеся розімкнути повіки.

Намагаючись полегшити собі тягар буденного ранку, ви робите серію ранкових ритуалів, які насправді вам шкодять. І ось чому.

Переводити будильник

Хапаючись за зайві 5-10 хвилин сну як за рятувальний круг, ми не тільки ризикуємо запізнитися на роботу, але й наражаємо сильного стресу свій організм. Зануритися в глибокий сон за такий короткий проміжок часу ви все одно не встигнете, а ось повторно «висмикувати» себе з дрімоти загрожує втратою левової частки відновлених за ніч сил, підвищеною дратівливістю і зниженою працездатністю протягом дня.

Перевіряти соцмережі

Навряд чи за ті кілька годин, що ви спали, в instagram-стрічці з’явилося щось сенсаційне, що потребує вашої уваги відразу після пробудження. А враховуючи здатність соцмереж прискорювати хід часу як мінімум удвічі, відкласти їх перегляд на кава-паузу або обідня перерва — гарантовано вірне рішення.

Вибирати вбрання

Не кожен володіє таким рівнем самодисципліни, щоб готувати одяг на ранок з вечора. Однак кожен може перед тим, як поринути в сон, подумки скласти свій образ денного на завтра. Замість того щоб рахувати овець або згадувати, що сказала та шкідлива тітка з бухгалтерії про вашу зачіску.

Після пробудження в нашому житті і так досить хаосу, не варто влаштовувати ще й у власній шафі.

Включати улюблений серіал

Навіть якщо вночі випустили свіжий епізод нового сезону, який ви чекали з минулої осені. Або це коро-про-отенькая серія на 20 хвилин. Не потрапляйте в цю пастку!

Ви самі не помітите, як почнете катастрофічно спізнюватися на роботу, втратите контроль над часом, і весь день піде не за планом.

Є вуглеводи на сніданок

Мова про простих вуглеводах з здобних булочок з джемом, пиріжків з картоплею або пончиків з карамельним сиропом. Користі від них ніякої, зате до приїзду в офіс вам знову захочеться їсти.

Краще заваріть вівсянку, посмажте яйце або з’їжте цільнозерновий тост з маслом і випийте чашку теплого напою. Не важливо, що це буде: чай, кава або вода з лимоном, це подарує вам відчуття турботи і зосередженості.

Вступати в діалоги про погану погоду

Пробках, товкучці в громадському транспорті, підвищення цін і тарифів ЖКГ… загалом, брати участь у будь-яких розмовах, які можуть зіпсувати гарний настрій або посилити погане. Намагайтеся не заряджати себе негативом з самого ранку, культивуйте позитивні думки — це надійна основа для вдалого дня.

Приїжджати в офіс раніше

Є ті, хто любить прийти в офіс за годину до початку робочого дня, в тиші і без суєти завершити справи і підготуватися до нових звершень. Однак, коли питання стоїть між нестачею сну і звітом, який необхідно здати якомога швидше, краще дозволити своєму організму відновитися і відпочити, а вже потім братися за справу.

Саме достатня кількість сну, а не поява на роботу на годину раніше роблять вас більш продуктивним.