5 доказів того, що ваша хода небезпечна

Хода видає не тільки психологічний стан людини, але і показує реальні проблеми зі здоров’ям. Ви можете думати, що розмашисті рухи стегнами говорять про чуттєвості перехожої. Насправді у неї, найімовірніше, проблеми з мыщцами спини і малорухливий спосіб життя.

Porady.co.ua зібрав 5 доказів того, як хода може діагностувати і демонструвати захворювання нашого тіла.

1. Взуття

В першу чергу зверніть увагу на своє взуття. Якщо вона стоптуються рівномірно посередині, то все в порядку. Якщо ж підошва протирається з внутрішньої сторони або, навпаки, із зовнішнього — стопа деформується. Це може викликати проблему з вибором взуття, втому при ходьбі і артроз.

Ось як це виглядає:

2. Кроки

Крім того, варто поспостерігати за власними ногами, або ногами попутників. Є цілий ряд ознак, які змушують задуматися про правильність ходи. Наприклад:

• Занадто короткі кроки. Можлива причина — пошкодження колінних суглобів.
• Розгойдування стегнами. Можлива причина — слабкі м’язи спини.
• Гучний тупіт. Можлива причина — втрата чутливості в ногах.
• Човгання. Можлива причина — ослаблення контролю над рухами, слабкість м’язів ніг.
• Розгойдування при ходьбі. Можлива причина — защемлення поперекового нерва.
• Підстрибування. Можлива причина — напруга в литкових м’язах.
• Кульгавість. Можлива причина — наявність травми або різна довжина ніг.

Правильна техніка кроку:

• Перший удар про землю припадає на п’яту, потім — плавний перекат по стопі, і вага переноситься на носок.
• Ноги повинні стояти паралельно один одному. Модельна хода «в одну лінію» веде до порушень.
• Довжина кроку обох ніг повинна бути однаковою — на 1,5–2 см більше довжини вашої стопи. Щоб прискорити темп, краще посилити відштовхування, а не довжину кроку.
• Корпус тіла не повинен обганяти ступню.

3. Постава

Найпростіше розпізнати неправильну ходу по поставі. В ідеалі ми повинні ходити з прямою спиною, втягнутим животом, розслабленими і відведеними назад плечима. Сутулість, кругла або, навпаки, занадто вигнута спина неминуче призведуть до болів в м’язах, втоми, порушення кровопостачання. Крім того, викривлення хребта видає в людині невпевненість і пригніченість.

4. Голова

Тут все просто — голову потрібно тримати прямо. Більшість людей і так відчувають надмірні навантаження на шийний відділ хребта. Якщо нахиляти голову ще й при ходьбі, то головного болю не уникнути. Голова при ходьбі повинна перебувати на одній осі з хребтом. Направляти вниз краще тільки погляд.

5. Руки

Активне розмахування руками або повна бездіяльність рук як мінімум виглядає дивно. При ходьбі руки повинні допомагати руху, але не сковувати його і не підганяти.

Правильно так:

• Одночасно з правою ногою попереду повинна надаватися ліва рука і навпаки.
• Махи повинні бути симетричні, руки розслаблені.
• Тримати руки в кишенях не рекомендується — це заважає правильному скручування тіла.
• Навантаження краще розподіляти рівномірно на обидві руки, щоб уникнути викривлення хребта. Фахівці рекомендують вибирати рюкзак, а не торбину.

Користь ходьби

Ну і не забуваємо, що з правильною ходою ходьба приносить багато користі.