Як зрозуміти, коли організм просить про допомогу

Про нестачу необхідних для нормального функціонування органів і систем речовин та інших «неполадки» людський організм сигналізує багатьма ознаками:

Появою відчуття сухості шкіри.

Симптом провокується нестачею токоферолу (вітаміну Е). Вирішити проблему можна. Для цього достатньо вживати в їжу продукти, багаті цим вітаміном. Йдеться про горіхи, рибі жирних сортів, рослинних маслах.

Погіршенням стану волосся і нігтів, що виявляється в підвищеній ламкості, тьмяності, відсутності здорового блиску.

Симптоми красномовно свідчать про брак вітамінів, що відносяться до групи В, а також про нестачу кальцію. Рішенням проблеми буде включення в щоденний раціон харчування цільнозернового хліба і різних каш.

Проблемою кровоточивості ясен.

Ця проблема проявляється в разі нестачі організму аскорбінової кислоти. Щоб позбутися від кровоточивості ясен, слід збагатити своє повсякденне меню цибулею, часником, фруктами і овочами, а також попити настій із шипшини.

Безсонням і нервозністю.

Те, що відбувається можна пояснити браком магнію і калію. Ці мікроелементи є в складі багатьох продуктів. Доповніть свій раціон харчування курагою, абрикосової пастилою, чорносливом і буряком. Внесення коректив в меню посприяє кращому засипанню і більш спокійного нічного відпочинку.

Якщо вам знайома ця проблема, вам катастрофічно не вистачає калію. Включіть в раціон більше сухофруктів, горіхів, зелені і моркви, відмовтеся від білих борошняних виробів на користь житнього хліба.

Гусячою шкірою, яка з’являється в області ліктьових згинів.

Це не просто естетична проблема, це один із сигналів тіла, які дають організмом в тому випадку, коли він відчуває брак аскорбінової кислоти і вітаміну А. Бажано вживати в їжу більше продуктів, які багаті цими вітамінами. Збагатите свій раціон морквою, гарбузом, помідорами, абрикосами, курагою.

Тягою до солоного.

На солоненьке нас тягне в тому випадку, коли організм уражений інфекціями. Іноді це відбувається через загострення хронічних запальних процесів, особливо це стосується сечостатевої системи.

Тягою до солодкого.

Вона може з’являтися в разі нервового виснаження, коли організм потребує швидкої енергетичної підживлення – глюкози. Лікарі рекомендують вгамувати свою спрагу солодкого за допомогою корисних ласощів: меду або натурального чорного шоколаду.

Бажанням більше пити прісної їжі.

Прісної їжі наш організм просить, якщо є проблеми з печінкою або шлунково-кишкового тракту. Мова, як правило, йде про гастритах. Організм підсвідомо просить прісної їжі, оскільки саме вона сприяє зняттю спазмів і заспокоює шлунок.

Втратою їжею смакових характеристик.

Відчуття, що вся споживана нами їжа несмачна, красномовно свідчить про депресивному стані.

Тягою до кислої їжі.

Організму хочеться кисленького в тому випадку, коли він потребує стимуляції печінки. Ймовірно, що у вас є проблеми з жовчним міхуром або ви страждаєте від гастриту із зниженою кислотністю шлункового соку. Поповніть свій щоденний стіл лимонами і журавлиною, курагою.

Бажанням є що-небудь гірке на смак.

Тяга до гірких продуктів може свідчити про наявність захворювань шлунково-кишкового тракту. У даній ситуації буде не зайвим здатися фахівця. Він пропише відповідну лікувальну дієту, якщо в ній є необхідність.

Відчуттям, що вас тягне на гостру їжу.

Ймовірно, ви страждаєте від млявого травлення. Гострих страв властиво його стимулювати, підвищувати апетит. Однак занадто захоплюватися остреньким не варто, вживайте такі продукти в помірній кількості і не натщесерце.

Тягою до морепродуктів.

При появі подібних смакових переваг висока ймовірність, що вашому організму не вистачає йоду. Не відмовляйте собі в задоволенні. Морепродукти надзвичайно корисні для нашого здоров’я!

Прислухайтеся до себе, не ігноруйте сигналів, якими організм повідомляє про наявність проблем зі здоров’ям. Виявлене на початкових стадіях захворювання легше піддається лікуванню, а проблему нестачі тих чи інших корисних речовин нескладно вирішити, внісши в раціон харчування невеликі корективи.