Як впоратися з целюлітом: харчування, домашній догляд і салонні процедури

Косметолог і масажист Володимир Яременко дає корисні поради, як позбутися від ненависної «апельсинової кірки»

Целюліт – проблема, знайома величезній кількості жінок. «Апельсинова кірка» з’являється через зміну структури підшкірно-жирової клітковини. Причина виникнення ліподистрофії – застійні процеси в дермі, погіршення кровообігу і лімфовідтоку. Целюліт – проблема не завжди вікова або пов’язана з наявністю зайвої ваги: ​​з «апельсиновою кіркою» стикаються і 40-річні жінки, і стрункі дівчата молодше 20.

Чому з цією проблемою найчастіше стикаються представниці прекрасної статі? Відповідь на це питання лежить в площині фізіології – у чоловіків і жінок відрізняється будова підшкірно-жирової клітковини, до того ж колагеновий каркас у чоловіків міцніше. Свою роль в появі «апельсинової кірки» грають також гормони: горбки під шкірою можуть з’явитися в періоди сильної гормональної перебудови організму – в підлітковому віці, при різних збоях, під час вагітності та при менопаузі.

Боротьба з целюлітом – завдання комплексне. Так як виключно косметологія не зможе вирішити цю проблему без вашої безпосередньої участі. Будь-які процедури, спрямовані на корекцію тіла, працюють тільки в тому випадку, якщо ви займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся. Тому на питання про роль харчування в профілактиці целюліту можна однозначно відповісти, що вона величезна, так як до погіршення зовнішнього вигляду епідермісу в проблемній зоні призводить здатність целлюлітних клітин до накопиченню токсинів, які ми найчастіше отримуємо з продуктів харчування. Все це призводить до появи застійних процесів в тканинах, проблемам з метаболізмом – жировим обміном через ущільнення і потовщення клітинних стінок. В результаті «апельсинова скоринка» стає все більш і більш помітною.

Тому перший крок у боротьбі з целюлітом – це перегляд харчування. З раціону слід виключити смажене і жирне: жирні сорти м’яса (особливо свинина), молочні продукти з підвищеною жирністю, копченості, ковбаса, куряча / індичих / качина шкіра, солоності, кондитерські вироби, солодке. Також не варто харчуватися фастфудом, потрібно уникати продуктів з додаванням глутамату натрію, трансжирів (ними, наприклад, багатий майонез), нітриту натрію і штучних барвників. Що стосується напоїв, то під забороною газованої всіх видів, пакетовані соки, шампанське, міцний алкоголь, каву, чорний чай.

Вітається здорове харчування – це нежирні сорти м’яса (переважно птах), морська риба. У пріоритеті страви, приготовані на пару, в духовці, відварене м’ясо, тушковане. Хороші результати дає переважання в раціоні рослинної їжі – сезонних овочів і фруктів. Важливо не переїдати: розмір м’ясного або рибного страви не повинен перевищувати розміру вашої долоні. Не забувайте про перекушування: саме вони можуть привнести в вашу антицелюлітну дієту необхідні шкірі вітаміни і мікроелементи. Наприклад, горіхи, багаті вітаміном Е, нежирний сир, питний йогурт – кальцієм і вітамінами групи В, фрукти – вітамін С.

Список рекомендованих на тиждень продуктів для боротьби з целюлітом виглядає так:

– фрукти: апельсини, яблука, банани;

– овочі: морква, помідори;

– зелень – листовий салат;

– м’ясо: кролик, індичка, курка (грудка), печінку;

– риба: лосось, печінка тріски;

– молочне: кефір, ряжанка, питний йогурт, сир зі зниженим вмістом жиру;

– пшеничні висівки з кефіром.

Для профілактики целюліту потрібно строго дотримуватися питного режиму (1,5-2 літра води в день). Дозволяються трав’яні чаї, зелений чай, вітаються свіжі овочеві (морквяний, буряковий, капустяний, сік із селери, свіжого огірка) і фруктові (яблучний, апельсиновий) соки, рекомендується сухе червоне вино в адекватних кількостях (1-2 келиха).

Домашні процедури

До профілактичних заходів належать: контрастний душ, застосування жорстких мочалок, нанесення поживних засобів. Для відлущування шкіри і масажів найкраще використовувати кристалізований мед, в який при бажанні можна додати морську сіль, кавову гущу або вівсяні пластівці. За допомогою домашніх скрабів можна ефективно піклуватися про свою шкіру: позбавлятися від ороговілих клітин, живити і зволожувати, підтримуєте її тонус. Крім того, мед має властивість глибоко проникати в пори, очищати шкіру, і при цьому він сприяє утриманню вологи.

косметологія

Рекомендую для досягнення більш швидкого і ефективного результату додати до правильного харчування і домашнього догляду апаратну косметологію: це може бути холодна лазерна ліпосакція, ультразвукова ліпосакція, кріоліпосакція для розщеплення жирової клітковини. Для прокачування м’язового каркаса можна спробувати лікувальну фізкультуру і миостимуляцию (мікрострумова терапія), для підтяжки шкіри прекрасно допомагає RF-ліфтинг, мезоніті, структурують масажі та обгортання. У комплексі правильне харчування, апаратна косметологія, фізичне навантаження допоможуть вам не тільки значно підтягнути тонус шкіри, але і придбати хорошу фізичну форму. І, звичайно ж, не варто забувати про антицелюлітний масаж і LPG-масаж, який допомагає задіяти глибокі шари шкіри, жирову клітковину і мускулатуру.