Хто подбає про маму? Джерело материнського ресурсу

Кожен і кожна з нас є фахівцем в якійсь області, і ми можемо поділитися своїм досвідом і відчуттями з іншими. Мало того, ми просто зобов’язані це зробити тому, що в природі діє дуже простий закон «чим більше віддаєш, тим більше отримуєш». Ви можете висловити свою думку на сайті, написати Адміністратору порталу, кожному з авторів або експертів написав статтю або пост і стати одним з нас.

Сьогодні ми святкуємо День Матері. Анна Горулько дає поради про те, як зробити маму щасливою

Практично кожен пост в співтоваристві для батьків в підсумку зводиться до маминого ресурсу. Мами розуміють, що так, треба приймати почуття дитини, забезпечувати йому безпечну і надійну близькість. Але як це все зробити, якщо у самій ресурс на нулі? Звідки брати сили?

На сайті «Турботлива альфа» є чудова інфографіка в пості «На допомогу втомленою мамі». Інфографіка легко знаходиться за ключовими словами. Поради зібрані з коментарів реальних мам, які знаходять способи самостійно рятувати себе потопаючого. Поради в цій інфографіці хороші, але багато мам відразу ж виключать з них третина, тому що вони припускають наявність часу без дітей, тільки для себе. Для тих же, хто з дітьми 24/7 є та частина, де говориться про можливість знаходити ресурс без відриву від «виробництва». Виділю основні з них і ті, які я знайшла корисними для себе:

1. Максимально знижувати вимоги до себе. Знайоме відчуття бігу білки в колесі? Бажання, щоб все було ідеально: смачно і багато приготовлено, підлога вимита до блиску, все речі на своїх місцях. З дітьми виконати ці завдання практично неможливо, звідси ми маємо постійне роздратування і ресурс йде, як вода в друшляк. Тому, розставляємо пріоритети, тверезо оцінюємо ситуацію. Що трапиться, якщо ось це сьогодні не прибрати або ось це не помити? За великим рахунком нічого! Ніхто не говорить, що потрібно забити на простір в цілому (хоча, якщо ресурс зовсім на нулі, то себе відновити важливіше). Я в моменти, коли потрібно вибрати між прибрати і відпочити, так як вже увійшов в стані зомбі, завжди думаю про те, що, якщо я угроблю себе прибирати буде нікому взагалі. Тому питання вибору відпадає моментально.

2. Не порівнювати себе з іншими. Бувають такі мами, які, здається, встигають все! У них і діти доглянуті, навчені і вигуляти, і сама, як з картинки, в квартирі чистота. При цьому вона ще чимось примудряється займатися для саморозвитку. Як? І ми починаємо гнатися за примарним ідеалом. Ідеалу насправді немає. Ми не знаємо, яку ціну доводиться платити цій на перший погляд ідеальну жінку. Доба у всіх однакові. І, якщо вписати в них головні елементи: діти, будинок, турбота про себе, робота, здоров’я, відносини в парі, то не повірю я, що на всі сфери ресурси розподіляються рівномірно і жодна з них не страждає. За зовнішньою картинкою ми не завжди можемо бачити те, що відбувається насправді. Тому порівнювати можна тільки себе з собою. Наскільки тобі вдавалося організувати важливі сфери життя рік, місяць, тиждень тому і як це відбувається сьогодні.

3. Черпати радість і ресурс з повсякденних дрібниць. Не чекати, коли на тебе впаде велике щастя цілого дня або хоча б пари годин для себе, але брати радості тут і зараз. У статті є безліч прикладів цих щоденних радощів. Мої це:

– щодня запалювати свічки.

– милуватися влітку соковитою зеленню, восени – різноманітною палітрою фарб листя, красивим небом, радіти теплому дощу і т.д.

– малювати з дітьми.

– влаштовувати собі незаплановані походи в кафе з дітьми, ходити в лазню з дітьми

– грати з дітьми в ті ігри, які подобаються мені.

– до обіду красиво викладати собі овочі на красивою тарілці.

– ходити з дітьми в магазин канцтоварів. Так, я – канцтоварних маніяк! Уже задоволення – просто дивитися на ці блокнотики, олівчик і ручки! А якщо купити собі чергову нову ручку, то палива на цілий день вистачить.

– дивитися фотографії і намагатися впорядкувати гігабайти знімків, це також можна робити з дітьми.

– копатися в кольорах, пересаджувати, обприскувати, хоча садівник з мене ще той, навіть кактус усох.

– домашні тварини. Один погляд на «цю морду» – заряд позитиву на кілька годин.

– спорт. І знову вдома з дітьми. У мене немає можливості ходити в зал або займатися вдома 2-3 рази в тиждень по 40-60 хвилин. Тому я намагаюся займатися кожен день, але по 20-30 хвилин. Це не забирає багато часу, можна робити вправи навіть з дітьми. Користі безліч: відмінний приклад для дітей, весело провести час разом, бадьорість тіла і радість духу.

У моїх радощах, як бачите, немає нічого надприродного і вони від дітей не віддільні, тому що я – той самий варіант 24/7. Але, як то кажуть, «порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих».

4. Один з найважливіших факторів в джерелі ресурсу для мами – наша власна марність і прийняття ситуації. Поки ми будемо смикатися, скаржитися і шукати ходи, нервуючи себе і дітей, ресурсу не буде. Він тільки буде йти на боротьбу з вітряними млинами, які нас і перемелють в результаті. Якщо ж прийняти ситуацію, усвідомити, що період зараз такий: ти – єдина відповідь для своєї дитини, дітей. До речі, цей період закінчиться дуже швидко, не встигнете й оком моргнути, а ви вже бабулька, яка мріє, щоб приїхали діти з онуками, покричали в ідеально чистому тихому будинку і влаштували бардак. Ця думка – одна з тих, які змушують мене ловити радість в моменті зараз. Коли ми приймаємо своє справжнє, його радості і проблеми, ми починаємо черпати ресурс з турботи. І ця енергія набагато сильніше навіть тієї, яка йде від часу для себе. Адже часу для себе мало завжди, а необхідність нашої турботи, нашої відповіді для дітей – річ невичерпна.