Хочете підвищити самооцінку? Використовуйте ці 10 порад і результат не змусить себе чекати
Якщо ви нещасливі з собою, не обов’язково приречено зітхати і робити з цього вибір на все життя. Повірте, ви не єдина людина в світі, який страждає від невпевненості, заниженої самооцінки і зайвої самокритики.
Але впевненість в собі можна виростити! Ми підготували дієві поради психологів, які розкажуть, як полюбити себе і підвищити самооцінку! І перестати, нарешті, ходити по вулиці з згорбленою спиною, опущеним носом і застиглої сльозинкою на віях!
Як підвищити свою самооцінку: десять ефективних способів
1. Думайте про позитивний після пробудження
Навіть якщо ви ненавидите ранок і дзвінок будильника. Перші години після пробудження впливають на ваш день сильніше, чим здається! Прокиньтеся і подякуйте світ за щось, що ви цінуєте. Випийте чашку улюбленої кави, побудьте на самоті або поснідайте з близькими, сходіть на пробіжку або виділіть собі десять додаткових хвилин на "повалятися".
2. Не потрібно постійно дивитися у дзеркало
Ви прекрасні! Немає необхідності вишукувати у себе масу недоліків: то прищик на лобі, то сивий волос, то спідниця погано випрасуваний … Так у вас точно не вийде підвищити самооцінку і впевненість в собі.
3. Більше посміхайтеся
Коли ви посміхаєтеся, мозок думає, що ви щасливі і все добре! Це хитра пастка, яка здатна швидко підвищити самооцінку, настрій і рівень радості. Так що знайдіть привід для посмішки, навіть у складній ситуації.
4. Приділіть час тілу
Мова не про те, щоб схуднути до якоїсь рекламної цифри або накачати м’язи, щоб без докорів сумління постити оголені фото в Інстаграм. Справа не в зовнішній оболонці, а у внутрішніх відчуттях: здорове харчування і регулярні фізичні вправи дійсно дозволять вам відчувати себе краще.
Психологія без фізіології не працює, настрій тісно пов’язане з тілом і навпаки.
Ви й не помітите, як після трикілометрової вечірньої пробіжки і думати забудете, що начальник сьогодні назвав вас тюхтієм.
5. Робіть компліменти іншим
Чому, побачивши жінку з прекрасним волоссям або стрункими ногами, ми не говоримо компліменти? Можливо, це пов’язано з тим, що всередині себе ми проводимо порівняння і явно не виграємо в цій "сутичці".
Але дослідження показують, що зробивши комусь комплімент, люди самі починали відчувати себе краще.
Скажіть хлопцю з зупинки, що у нього гарні руки! Похваліть нову помаду подруги! Зробіть комплімент бариста за смачний капучино!
6. Витратьте час на тих, хто піклується про вас
Перестаньте витрачати час на тих, хто вас не цінує і не поважає. Адже напевно у вашому оточенні є люди, які піклуються про вас, думають, переживають. Вони куди більше заслуговують на увагу, чим перехожий, що наступив на ногу.
7. Займайтеся улюбленою справою
Чим ви дійсно обожнюєте займатися? Ваша пристрасть і почуття задоволення допоможуть брати від життя більше, відчувати себе по-справжньому впевненіше. як
8. Відзивайтеся на компліменти
Люди з низькою самооцінкою мають схильність «відмовлятися» від компліментів, шукають причини, чому хороші слова не можуть бути правдою.
Ми радимо спробувати просто говорити: «Дякую!». Без виправдань! Думайте про свої стегна, ніс і волосся що завгодно, але дайте і іншим право мати свою думку.
Відмінний спосіб, як підвищити самооцінку жінці! Вилізти зі своєї мушлі і посміхнутися оточуючим!
9. Припиніть порівнювати себе з іншими
Люди в соціальних мережах вічно усміхнені і щасливі, їх особи і тіла здаються бездоганними, а життя – райським куточком. Але ключове слово тут: «здаються». Картинки реальною і віртуальною життя часто відрізняються, пам’ятайте! Вони так само хворіють, чхають, плачуть, дивляться серіали з поп-корном і страждають від нещасної любові.
10. Знайдіть те, що вам в собі подобається
І підсильте це! Складіть список ваших достоїнств. Плюсів. Сильних сторін. Подумайте про те, що вам дійсно подобається в собі. Витончена талія? Довге волосся? Заразний сміх? Готовність йти до кінця? Гарні очі? Постійне прагнення до кращого?