Все бачу: підтримуємо зір на робочому місці
підкаже, як допомогти очам, якщо більшу частину часу ви проводите в офісі за комп’ютером
Якщо ви проводите в офісі більшу частину дня, ви напевно знаєте, що таке різь і біль в очах після декількох годин за комп’ютером. Ми розповімо, як допомогти очам, які відчувають постійну навантаження.
Прийміть правильне положення
Здавалося б, який зв’язок між позою, у якій ми сидимо, і зором? Насправді, пряма. Налаштуйте спинку стільця таким чином, щоб екран знаходився нижче рівня ваших очей, таким чином ви в рази знизите напруга на очі, навіть провівши пару годин за комп’ютером без перерви.
А що з освітленням?
Офтальмологи впевнені, що ідеальне освітлення для очей – розсіяне світло, при необхідності підсвічування збоку. Постарайтеся розташувати монітор комп’ютера таким чином, щоб на дисплеї не з’являлися відблиски від ламп. Також намагайтеся уникати темних приміщень під час того, як використовуєте ноутбук або телефон – різкий контраст між відсутністю світла і яскравим екраном змушує очі перенапружуватися.
монітор
Слідкуйте за яскравістю монітора на рабчем місці, як правило, невелике зниження яскравості допомагає знизити навантаження на очі в кілька разів. Якщо ваша робота передбачає редагування фото, на час роботи з графічними елементами збільшіть яскравість, а потім знову поверніть яскравість в щадний режим. Контролюйте навантаження самостійно.
скорегуйте раціон
Харчування також допоможе уникнути серйозних проблем із зором, якщо на вашому столі будуть необхідні продукти. Одним з головних компонентів для підтримки зору є вітамінний комплекс – групи А, В і С. Якщо у вас немає можливості пройти курс, постарайтеся щодня робити салати зі свіжих овочів, а також не забувайте про мед і горіхах, які сприяють поліпшенню кровообігу.
Не забувайте відпочивати
Офісним працівникам необхідні розвантажувальні дні, в тому числі і для очей. У вихідні намагайтеся проводити час якнайдалі від комп’ютера, замість цього проведіть час на свіжому повітрі або займіться спортом, який буде неймовірно корисний, якщо протягом тижня ви проводили весь час в сидячому положенні.