Відкриваємо тайник душі

29 квітня 2017

Вся наша емоційна і психічна життя зберігається в тайниках душі у вигляді думок, переживань, спогадів. Одні лежать там «про запас», про всяк випадок, нешкідливі і непотрібні, як валянки влітку. Але є й інші – отруйні і небезпечні. Вони здатні отруїти все навколо нас.

Звідки вони взялися?

Нездійснені бажання, нездійснені надії, пережиті розчарування існують у кожного. У багатьох бувають важкі періоди, коли немає з ким порадитися і нікому поскаржитися на долю. Нерідко як скалка застряють в пам’яті образливі слова, на які вчасно не знайшлося відповіді. При нормальному «круговороті речовин» в психологічну природу все це перекривається новими враженнями. За поразкою приходить перемога, слідом за невдачею випадає щасливий випадок. Але якщо роздратування і незадоволеність життям супроводжують вам постійно, значить, пора «чиститься». Скажімо, про харчове отруєння здогадатися неважко: нудота, озноб, діарея, висока температура. Але як дізнатися, що ви стали жертвою «психологічної інтоксикації»? Нескінченне «прокручування» одних і тих же думок прямо вказує на «психологічне отруєння». Інші ознаки можуть бути спровоковані ще і фізичними недугами, наприклад авітамінозом, тому обов’язково переконайтеся, що з вашим здоров’ям все в порядку.

Шлях до себе

Існують релігійні практики, які обіцяють вирішити проблему «душевних забруднень» і привести адепта до просвітління. Однак на це може піти все життя. Якщо ви не готові чекати так довго, спробуйте інші способи. Але для початку визначте, чим ви отруєні, які спогади вас терзають. Якщо таких виявиться кілька, з ними доведеться розбиратися по черзі. Як і будь-яка процедура, психологічне очищення вимагає певних умов.

ОЗНАКИ «психологічної ИНТОКСИКАЦИИ»

Поганий настрій Плаксивість Відчуття, що все валиться з рук Запальність Хронічна втома Забудькуватість Безсоння «Прокручування» думок.
Шлях до себе. Існують релігійні практики, які обіцяють вирішити проблему «душевних забруднень» і привести адепта до просвітління. Однак на це може піти все життя. Якщо ви не готові чекати так довго, спробуйте інші способи. Але для початку визначте, чим ви отруєні, які спогади вас терзають. Якщо таких виявиться кілька, з ними доведеться розбиратися по черзі. Як і будь-яка процедура, психологічне очищення вимагає певних умов.
Місце. Таке, де ви відчуваєте себе в цілковитій безпеці, де вам затишно, комфортно, спокійно і разом з тим ніщо не відволікає. Обстановка повинна розташовувати до того, щоб відключитися від зовнішніх подразників і присвятити якийсь час своїм душевним проблемам.
час. «Психологічну дезинтоксикацию» не можна проводити між справою. Це вимагає часу. Тільки на попередню підготовку піде не менше трьох годин, а робота з однією проблемою може зайняти кілька днів. Вас не повинні відволікати ні ділові дзвінки, ні домашні турботи. Вам здається, що світ загине, якщо ви не будете щосекунди в курсі того, що відбувається навколо? Це симптом! Пора грунтовно зайнятися собою.
Група підтримки. Вона може складатися з однієї особи – подруги або психолога. Також відомий феномен «випадкового попутника» <например, сосед по купе в поезде>. Вважається, що абсолютно незнайомому розкрити душу легше, але навряд чи це насправді так. Нехай краще вашим співрозмовником стане той, кому ви довіряєте, з ким ви можете бути відверті і хто готовий допомогти у вирішенні ваших проблем. Він повинен вміти уважно слухати, підштовхувати вас до роздумів, не квапити з висновками і не давати порад. Остання обставина дуже важливо, оскільки порад вам напевно вистачає, але часто вони бувають поверхневими і не враховують всіх нюансів ситуації. І тоді виходять порожні нескінченні діалоги на кшталт:

• «А ти зроби це …»
• «Не можу, тому що. »
• «А тоді ось це. »
• «І це не можу, тому що. ».

Припустимо, такої людини не знайшлося. Нічого страшного. Довірте свої роздуми (хоча б ключові моменти) папері. Занурюючись у власні думки, ми часто потрапляємо у замкнене коло. Записане допоможе визначити потрібний напрямок для подальшого просування.

план. За один раз всіх проблем не вирішити. З цим доведеться змиритися. Щоб не перестрибувати з однієї теми на іншу, виберіть заздалегідь, який саме ви приділите головну увагу.
тонкі почуття У вік комп’ютерів ми забуваємо (іноді навмисне), що у нас є почуття. Намагаючись наслідувати машинам, поводимося так, наче володіємо одним тільки інтелектом. Розум – потужна сила, але загнані в дальній кут, забуті емоції можуть помститися, відключивши його в саму невідповідну хвилину і безконтрольно вирвавшись на волю. Розридатися під час наради з-за різкого слова? Таке трапляється рідко, але згадайте, скільки разів непрохані сльози зрадницьки підступали до очей. Щоб навчитися уникати неприємних ситуацій, познайомтеся зі своїми почуттями ближче. -Составьте список. Спочатку він може виявитися дуже коротким. Радість – смуток – «я серджуся» – «я веселюся». Але варто задуматися, як згадаються тонші відтінки: лірична меланхолія або, навпаки, сильні емоції: радість, відраза.

• Розділіть переживання на позитивні і негативні. Цей перелік буде суб’єктивним, адже для когось смуток – приємний стан, що сприяє роздумам, а хтось <особенно тот, кто в жизни привык играть роль победителя>вважає, що її необхідно уникати.
• Проаналізуйте перелік негативних емоцій. Не відмахується від них: вони теж ваші і для чогось потрібні. Від чого вони вас захищають? У чому допомагають?
• Навчіться визнаватися в своїх почуттях. Тільки тоді вони перетворяться з ворога, якого треба приборкувати, в одного, вчасно приходить на виручку.

поранене серце

Провівши класифікацію власних почуттів, спробуйте знайти серед них ті, що отруюють життя, роз’їдають душу. Природа їх «токсичності» полягає в тому, що вони як би «двуслойниє» – під зовні нешкідливим ховається щось інше, потенційно небезпечне.
образа. Вона приховує гнів, який ви чомусь не в змозі висловити. Ймовірно, в дитинстві вас виховували, пояснюючи, що «дівчинка повинна бути доброю». Може бути, кривдник сильніше і ви боїтеся його. Образа – це гнів, спрямований всередину себе, гнів «без права голосу».
Почуття провини. Одне з найбільш руйнівних. За ним стоїть страх – страх покарання. Запитайте себе: у чому ви винні? Чи дійсно зробили вчинок, який саме вам здається поганим? Якщо так, то як це можна виправити? Що для цього потрібно зробити, що сказати і кому? Якщо ж цей вчинок був необхідний, але хтось вас за нього засуджує, то для початку відокремте власні переживання від чужого засудження. Потім шукайте вихід. Що стосується оточуючих – уявити їх безликою масою, хором засуджують голосів. Спробуйте з натовпу виділити особи. Мабуть, це будуть одна-дві людини з тих, хто завжди поруч з вами, хтось із старших, наприклад батьки або бабуся. Уявіть собі, що вони відчували, коли кидали вам різкі слова? Спробуйте зрозуміти, в чому полягали в той час їх особисті інтереси. І, нарешті, вибачте себе. Вибачте повністю, від щирого серця. Одного священика запитали: «Як дізнатися, що Бог простив гріх?». І той відповів: «Коли ви більше цього не робите». Заздрість. Про неї не хочеться навіть думати – не те що говорити. За нею стоять бажання, в яких ви боїтеся зізнатися навіть собі. Може бути, через те, що вам «цього вже не встигнути», або з інших причин. Запитайте себе, чому саме ви заздрите – зовнішності, грошей, успіху. Чи вистачає вам цього в житті? Скоріше за все ні. Заздрість не виникає на порожньому місці. Вона – індикатор невикористаних можливостей. Реалізуйте свій потенціал!

Про шкоду самонавіювання

Люди часто і кажуть, і думають про себе узагальнено-негативно. Наприклад: «Вони погано зі мною обходяться», «Ти мене ніколи не розумів», «У мене зовсім нічого не вийде», «Мені ні за що не знайти хорошу роботу». На жаль, в складних ситуаціях ці фрази звучать все частіше і частіше. Тобто саме тоді, коли людині потрібно бути впевненим, він робить самому собі ще гірше. Щоб позбутися від звички ганити себе, треба редагувати свою внутрішню мова.

• Відмовтеся від узагальнюючих слів: «завжди», «ніколи», «ні за що», «вічно», «постійно», «все», «все» і т. П.
• Зробіть скаргу конкретної (введіть уточнення). Замість «Мене всі ненавидять» говорите: «Сьогодні вранці шеф сказав, що мені краще ходити по лікарях в неробочий час». Замість «Ти ніколи мене не розумієш» – «Вчора під час розмови про відпустку мені хотілося, щоб ти мене уважно вислухав».
• Використовуйте «я-висловлювання» для визначення своїх почуттів і бажань: «. і в цей момент я відчула образу і захотіла провалитися крізь землю »; «. і в цей час я дуже розсердилася ».
• Уявіть ідеальний вихід з положення, що склалося. Кажуть, що після бійки кулаками не махають, припускаючи, що все потрібно робити вчасно. Але проаналізувати подію корисно – це допоможе уникнути нових помилок. Чи варто користуватися узагальненнями? Якщо дуже хочеться – то можна. Але нехай це будуть узагальнення позитивні: «Мене всі люблять», «Я завжди зумію знайти вихід з будь-якої ситуації».

ЯК УНИКНУТИ ПОВТОРНИХ «ЗАБРУДНЕНЬ»?

1. Не відкладайте надовго рішення своїх проблем.
2. Скажіть про свої почуття тому, на кого вони спрямовані, або хоча б не приховуйте їх від самої себе.
3. Чи не «ковтайте» критику. Якщо вам щось в собі не подобається, з’ясуйте, що саме. Визначте, що ви хочете (а не «повинні») змінити. Уявіть, що станеться, коли ви це зробите. І якщо це саме те, до чого ви прагнете, приступайте до змін. Ви можете засуджувати свої вчинки. Але ніког- та не засуджуйте себе за почуття. Пам’ятайте: емоції – один з найважливіших способів сприйняття світу і власного «я». Ви ж не лаєте свої очі за те, що вони бачать.
4. Чи не культивуйте постійне відчуття незадоволеності собою. Всупереч поширеному переконанню, воно зовсім не є стимулом для розвитку.

абсолютно здорові

Індійський лікар, філософ і цілитель Діпак Чопра говорив, що важливо не тільки боротися з хворобою – необхідно створити всередині себе хоча б маленьку ділянку абсолютного здоров’я і поступово розширювати його. -Подсчітайте, скільки разів за день ви схвалюєте себе. І скільки разів гудите. Якщо осуду стільки ж або більше – це означає, що ви звертаєтеся з собою неправильно.

• Уявіть, що ви зустріли знайомого, якого дуже раді бачити. Як ви висловите цю радість? А тепер подивіться в дзеркало і продемонструйте, що ви раді самій собі. Доставляйте собі задоволення. Це ще один привід сказати: «Я люблю себе. Я приймаю себе. Я радію, що я є ».
• Згадайте про відносини, які вас влаштовували в повній мірі. Може бути, це епізоди зустрічей з різними людьми або з однією людиною. Що ви робили і відчували під час спілкування, які слова вимовляли, з якою інтонацією, як рухалися? Спробуйте вести себе так само і в інших ситуаціях.

ПРО КОРИСТЬ ГУМОРУ

Жарт подовжує життя, говорив барон Мюнхгаузен. Так смійтеся! Над собою, над іншими, над турботами, над стресами. Адже для жартів завжди знайдеться привід. А самий підходящий об’єкт – ви самі. Сприймайте з гумором власні промахи і невдачі, радощі й прикрощі, перемоги і поразки. Не дарма ж хтось із великих сказав: «Сміючись, людство розлучається зі своїм минулим». Згадайте будь-яку комедію. Над чим ви сміялися? Над нісенітницями, нісенітницями, образами. Догодили комусь тортом в обличчя – а ми регочемо. І зовсім не тому, що злі. Коли анекдот трапляється в житті – це трагедія. Так говорила Надія Теффі – російська письменниця, складати на початку ХХ століття. В її житті було багато трагічного, а розповіді – смішні: так легше переживати труднощі.