Прості рецепти дієтичних салатів на швидку руку

Здорове харчування може запобігти розвитку багатьох захворювань, збільшити тривалість життя і поліпшити фізичні дані. Однак сучасний ритм життя залишає мало часу для приготування їжі.

Джерело фото: pixabay.com

Найбільш підходящим стравою для людей, які прагнуть схуднути і поправити своє здоров’я, є дієтичні салати. Далі ми розглянемо 3 рецепта на швидку руку.

  1. Салат «Вітамінний»
  2. Інгредієнти:
  3. приготування
  4. Фруктовий салат
  5. Інгредієнти:
  6. приготування
  7. Салат з кабачка і кропу
  8. Інгредієнти:
  9. приготування

Салат «Вітамінний»

Джерело фото: youtube.com (канал Вдалі рецепти з Анютка)

Інгредієнти:

  • Пучок листя салату;
  • 2 огірка;
  • 1 помідор;
  • Банку тунця у власному соку;
  • 2 яйця, зварених круто;
  • Лляна олія;
  • кунжут.

приготування

1. Листя салату миємо й укладаємо на тарілку. Якщо вони великі, можете порвати на шматочки.

Джерело фото: youtube.com (канал Вдалі рецепти з Анютка)

2. На листя салату викладаємо рибу.

Джерело фото: youtube.com (канал Вдалі рецепти з Анютка)

Звернути увагу! При покупці тунця у власному соку перевірте, щоб в складі не було масла, а тільки вода, сіль і безпосередньо сама риба.

3. Огірки нарізаємо кільцями і викладаємо на тарілку.

Джерело фото: youtube.com (канал Вдалі рецепти з Анютка)

4. Помідори і яйця нарізаємо шматочками. Укладаємо на тарілку спочатку помідори, потім яйця.

Джерело фото: youtube.com (канал Вдалі рецепти з Анютка)

5. Зверху посипаємо кунжутом і смужками поливаємо лляною олією. Страву можна не солити, так як риба сама по собі солона.

Джерело фото: youtube.com (канал Вдалі рецепти з Анютка)

Фруктовий салат

Джерело фото: youtube.com (канал На кухні)

Інгредієнти:

  • Половинка банана;
  • Кілька ягід чорниці;
  • Апельсин (можна замінити ананасом) – 1 шт .;
  • Ківі – 1 шт .;
  • Натуральний йогурт – ½ склянки;
  • Несолодкі кукурудзяні пластівці – 1/3 склянки.

приготування

1. Банан очищаємо від шкірки і нарізаємо на дрібні шматочки.

Джерело фото: youtube.com (канал На кухні)

2. Апельсин очищаємо від шкірки і нарізаємо кубиками.

Джерело фото: youtube.com (канал На кухні)

3. Ківі очищаємо і нарізаємо на дрібні шматочки.

Джерело фото: youtube.com (канал На кухні)

4. Викладаємо банан, додаємо йогурт, зверху присипаємо пластівцями. Потім додаємо ківі, зверху змащуємо йогуртом. Додаємо апельсин, змащуємо йогуртом, додаємо пластівці і кілька ягід чорниці.

Джерело фото: youtube.com (канал На кухні)

Звернути увагу! Замість пластівців можна використовувати подрібнені горішки.

Салат з кабачка і кропу

Джерело фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

Інгредієнти:

  • Свіжий кабачок – 2 шт .;
  • Пучок кропу;
  • Сік половини лимона;
  • Дрібка солі;
  • Оливкова олія – ​​½ ст. л.

приготування

1. Свіжий кабачок разом зі шкіркою нарізаємо тоненькими смужками. Серединку з насінням не чіпаємо.

Джерело фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

2. Дрібно нарізаємо кріп.

Джерело фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

3. Змішуємо сік половини лимона, сіль і оливкове масло.

Джерело фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

4. Кріп додаємо в кабачки, а зверху поливаємо отриманим соусом. Все добре перемішуємо.

Джерело фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

Готуйте з задоволенням, харчуйтеся здоровою їжею і помічайте позитивні зміни, що відбуваються з вашою зовнішністю і самопочуттям!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code