Надлишок сну фізичні і психічні наслідки для організму

Буває так, що весь тиждень встаєш рано і страждаєш від недосипу, а у вихідний вирішуєш спати до обіду, щоб відновити сили. Чому ж після цього часто прокидаєшся в ще більш розбитому стані?

Виявляється, надлишок сну (гиперсомния) навіть після недосипу може вкрай негативно вплинути на наше самопочуття і викликати ряд фізичних і психічних проблем!

Наслідки надлишку сну

Часто можна чути про шкоду недосипу. Однак гиперсомния може принести не менше негативних наслідків для психічного та фізичного стану.

Джерело фото: flickr.com

Основні наслідки надлишку сну:

1. Втома, відсутність енергії. Коли сон занадто довгий, циркадні ритми збиваються і, відповідно, порушуються періоди сонливості і неспання. Тому ви можете відчувати слабкість і брак енергії, навіть якщо прокинулися всього пару годин тому.

2. Схильність до депресії. Тут можна спостерігати замкнуте коло: надлишок сну провокує виникнення депресивних станів, які змушують спати людини більше.

3. Хвороби серця. Згідно з офіційною статистикою, вірогідність розвитку ішемічної хвороби майже на 40% вище у жінок, які сплять по 9-11 годин на добу, чим у тих, хто спить по 7-8 годин на добу.

4. Діабет. Американські вчені провели масштабне дослідження, в якому взяли участь майже 10 000 чоловік. Виявляється, у людей, які звикли спати більше 9 годин на добу, ризик захворіти на діабет в 2 рази вище.

5. Біль в попереку, шиї і хребті. Колись болю різного характеру лікували за допомогою постільного режиму. Однак тепер лікарі радять пацієнтам спати трохи менше звичайного.

[Insert _ links _ 1]

Зверніть увагу! Вчені до цих пір сперечаються, яка тривалість сну ідеальна, проте їх думки розходяться не сильно. Більшість вважають, що це 8 годин, а інші стверджують – 7 годин.

Важливо розуміти, що кількість сну не дорівнює якості. Якщо довгий сон входить для вас в звичку, то, можливо, пора почати вставати раніше!