Красива шкіра? Правильні продукти! – «все для мами»

Як харчуватися, щоб виглядати на всі сто.

Креми, лосьйони, скраби для обличчя, декоративна косметика – без цього обходиться рідкісна сучасна жінка. Але багато хто забуває, що для того, щоб шкіра була красивою, необхідно грамотно харчуватися.

Їжа, яку шкіра любить

помідори

У них містяться ударні дози лікопіну – потенційного антиоксиданту. Згідно з дослідженнями Манчестерського університету, добровольці, що погодилися протягом 12 тижнів щодня з’їдати по дві столові ложки томатної пасти, в результаті опинилися на 33% краще захищені від негативних впливів сонячних променів, чим ті, хто не сидів на помідорною дієті. До речі, «томатний» лікопін набагато краще засвоюється, якщо помідори пройшли теплову обробку і з’їли їх не просто так, а з маслом.

Помаранчеві фрукти і овочі

Вони містять каротин, який підвищує внутрішню захист від ультрафіолету. Особливо великі його запаси в моркви, жовтому і помаранчевому болгарському перці, гарбузі.

яйця

Особливо сільські, а також ті, що продаються в супермаркетах з позначкою «органік» або «біо». У них теж багато антиоксидантів. У Німеччині було проведено дослідження, яке показало, що вміст каротиноїдів в шкірі підвищується на 20%, якщо протягом тижня з’їдати по два крутих яйця в день.

Зелений чай

У ньому багато катехінів – речовин, не тільки володіють протизапальним ефектом, але і уповільнюють старіння.

шоколад

Але не солодкі молочні плитки, а гіркий шоколад, який містить 70% какао-бобів. І в невеликих кількостях – 5-7 часточок в день. Інакше дієта вийде занадто калорійної.

Червоне вино

Антиоксидант поліфенол, що захищає нашу шкіру не тільки від старіння, але також від опіків і пухлин, сконцентрований в шкірці чорного винограду. Ось чому келих червоного вина в день зводить до мінімуму шкоду від сонячних променів. Каберне совіньон, піно, мерло – пийте все це на здоров’я. Але в міру, зрозуміло.

Їжа, яку шкіра терпіти не може

цукор

Глюкоза «з’їдає» шкірний колаген та еластин. Тому споживання цукру краще обмежити. Уважно читайте написи на етикетках: якщо в продукті міститься цукор, глюкоза, фруктоза, то, вживаючи його регулярно, ми налаштуємо шкіру на появу зморшок, вікових плям.

Білий хліб

А також тістечка, бісквіти, макарони. Вони володіють тим же ефектом, що і цукор. Добре б замінити їх цільнозерновими продуктами – або, якщо вже дуже хочеться шматочок тортика, є його відразу після білкової їжі. Спочатку свиняча відбивна – і тільки потім тірамісу.

Її надлишок вашу шкіру тільки засмучує. Переїли солінь і маринадів – готуйтеся побачити в дзеркалі припухлість під очима, одутлі повіки і – боронь Боже! – вугри.

насичені жири

Вони ховаються в продуктах тваринного походження: жирній яловичині і свинині, молочних продуктах з високим вмістом жиру. Цей вид жирів скорочує молодість вашої шкіри.