Гормони і схуднення

У всіх нас є певний досвід схуднення, починаючи з дієт і розвантажувальних днів, закінчуючи серйозним фітнесом і корінними реформами способу життя. Навіть якщо вдається перемогти свою лінь і зрушити процес з мертвої точки, все одно кілограми найчастіше скидаються вкрай неохоче. А буває і так, що вся «похудательной енергія» марнується. Дієтологи стверджують, що в даному випадку причиною стійкості зайвої ваги можуть бути гормони або точніше порушення гормонального фону. Сьогодні ми поговоримо про те, як направляти свої зусилля в правильному напрямку і добиватися вражаючих результатів, використовуючи знання про гормонах і їх зв’язку із зайвою вагою.

Статеві гормони та схуднення

Ця частина статті цілком присвячена жінкам – саме наші статеві гормони надають тілу апетитні округлості, вони ж і провокують появу зайвих кілограмів при порушенні балансу. Прогестерон і естроген для свого синтезу вимагають кілька жирової тканини – одні яєчники і надниркові залози із завданням не справляються. Цей факт дуже важливий в розумінні механізму впливу цих речовин на зайву вагу у жінок. Отже, перший «вибух» припадає на пубертатний вік, коли ще недавно цілком безпечна їжа починається перетворюватися в жирову тканину. Організму потрібно багато речовин для росту і становлення всіх систем, тому апетит у підлітків, як правило, дуже хороший. Але той же самий організм на тлі гормональних стрибків починає відкладати надлишки енергії з їжі в жирові клітини.

Виходить такий собі логічний парадокс, який потрібно просто перерости, і тоді обмінні процеси нормалізуються, і синтез гормонів увійде в стійку норму. Але, на жаль, іноді механізм швидкого відкладання надлишків в жир закріплюється і «запам’ятовується», а потім з цією проблемою впоратися дуже і дуже непросто навіть під керівництвом самого кваліфікованого фахівця. Щоб уникнути такого «гормонального гештальту» треба змалечку стежити за раціоном і всіляко уникати надлишку енергії з жирів і вуглеводів, плюс до того допоможе достатня фізична активність, на яку в підлітковому віці знайти сили і час досить неважко.

Другий небезпечно-гормональний період припадає на так званий «бальзаківський вік», коли організм починає готуватися до менопаузи. Багато до цієї вікової позначці підходять вже із зайвою вагою, що особливо ускладнює проблему. Гормональна перебудова відбувається стрибкоподібно – тільки в книжках рівень статевих гормонів падає поступово. Тому вага набирається теж швидко, але нерівномірно, причому всі традиційні методи схуднення в цей період не приносять ніякого результату. Дієтами і фітнесом в віці під п’ятдесят можна скинути лише пару кілограм, та й то найчастіше шляхом виведення вологи, що логічно приносить з собою проблеми зі шкірою.

Крім того, перенести всі «принади» клімаксу легше тим жінкам, які, що називається «в тілі». Звичайно, це не означає повного відпускання ситуації з вагою на самоплив, але обмеження в раціоні і фізичні (тим більше спортивні) навантаження повинні бути помірними і розумними. В даний період гарантовано допоможе тільки «гормональний метод», який, природно, потрібно застосовувати під керівництвом дієтолога з дозволу лікаря, щоб уникнути серйозних ускладнень. Методика ця не належить до розряду панацей, і цілий ряд відомих фахівців заперечують її користь, але мати на увазі такий «рятівний круг», все ж, варто.

Останнім часом популярні фітогормони, виробники яких обіцяють жінкам справжню паличка-виручалочка під час гормональної перебудови. Але ефективність таких гомеопатичних препаратів для схуднення в проблемний період під великим питанням. Можна висловитися і більш прямо – сучасна медицина заперечує скільки-небудь потужний терапевтичний ефект подібних ліків і в крайньому випадку рекомендує застосовувати їх як допоміжний засіб. Набагато розумніше в цей складний період збагатити свій раціон продуктами з фітогормонами, наприклад, соєю, квітковим пилком і т.п. Та й то ефект від їх вживання настане тільки через місяці регулярного вживання, так що в екстрених випадках такий підхід марний.

Не можна не згадати і про жіночих хворобах, пов’язаних з полікістозом та іншими дегенеративними процесами. На цьому тлі також розвивається гормональний збій, який призводить до появи зайвої ваги, але намагатися самостійно впоратися з подібними наслідками – цілковитий абсурд.

Гормони щитовидної залози і схуднення

Жіночі проблеми з щитовидкою також можуть привести до гормональних збоїв, коли порушується синтез тироксину і трийодотироніну. Ці речовини відповідають за швидкість і рівномірність обмінних процесів в організмі. Тобто, чим більше цих гормонів виробляє щитовидка, тим швидше метаболізм і менше ризик перекладу енергії їжі в жирові відкладення.

У багатьох жінок із зайвою вагою є супутні проблеми з щитовидною залозою, причому, не так вже й важливо що «з’явилося» першим. У будь-якому випадку недолік тіроідних гормонів заважає скидати зайві кілограми навіть при самій строгій дієті, активним навантаженням і суперпозитивним погляді на світ.

Щоб уникнути цих проблем, потрібно стимулювати роботу щитовидки, чого можна домогтися перебудовою раціону. Найпотужнішим стимулятором є морепродукти, причому всі без розбору, починаючи салатом з морської капусти і закінчуючи жирним рибним філе. Також є особливі асани в йозі, які можуть нормалізувати роботу щитовидної залози і прискорити метаболізм, тому можна записатися на заняття. А ось прийом пігулок для схуднення, куди найчастіше входять тироїдні речовини, краще проводити під контролем лікаря, оскільки це, по суті, гормональна терапія. Прийом цих БАДів може порушити обмінні процеси в самих різних системах, починаючи з імунною, закінчуючи центральної нервової.

Гормони зростання і схуднення

Ми вже писали про підліткові проблеми, напишемо і про плюси цього складного віку. У пубертатний період організм синтезує ударні дози соматропін, які ще узагальнено називають гормонами росту. Вони активно виробляються гіпофізом (спеціальний «гормональний» ділянку мозку) до 25-ти років і поступово «вщухають» до 30-ти. Вони відмінно утилізують зайву енергію, що надходить в організм з калорійною їжею, допомагають м’язам бути в формі навіть без регулярних навантажень. Після тридцятирічного рубежу соматропін теж синтезуються, але їх рівень порівняно низький, а після 50-ти цей процес практично припиняється. Не в останню чергу з цим пов’язано загальне погіршення самопочуття, переносимість алкоголю (на ранок) і т.п.

Але цей природний гормональний спад можна частково підкоригувати. В першу чергу, мова йде про достатню кількість нічного сну, про прийом полівітамінних комплексів містять амінокислоти. Навантаження на м’язи також стимулює природний синтез гормонів росту, але з умовою регулярності – спортзал хоча б 1-2 рази на тиждень.

Найголовнішим стимулятором цих гормонів є позитивна активність, нехай це будуть регулярні прогулянки, катання на велосипеді, ігрові види спорту, багатокілометрові походи на природу – без різниці що саме. Після такого насиченого дня заснув організм в перші дві години виділяє ударні дози соматропін. Цей гормональний фон і дарує нам потім довгий відчуття бадьорості і прилив сил, що дозволяє з оптимізмом дивитися в майбутнє і не опускати руки в боротьбі із зайвою вагою! Але, незважаючи на всі плюси даної речовини, вироблятися воно повинно тільки природним чином. Ін’єкції даного гормону, які роблять в дорогих вітчизняних косметологічних клініках, можуть бути вкрай небезпечні.