Чи не зможеш, якщо не виспався. Навіщо чоловікові хороший сон

Вплив недосипу на робочу продуктивність багато хто не раз відчували на собі. Але мало хто замислювався, як позначається відсутність нормального сну на нашій соціального життя і близьких відносинах. Про те, що робить недолік сну з нашим повсякденним поведінкою і сексуальним життям, розповідає Анна Ясницька, сексолог, психолог, засновник тренінгового центру, експерт з міжнародних відносин і особистісному зростанню.

Всім знайоме це відчуття легкого запаморочення і дезорієнтації після безсонної ночі. Сучасний світ живе на високих швидкостях. У гонитві за успіхом, професійної та соціальної реалізацією ми часто приносимо в жертву саме години нічного сну. Чим недолік сну загрожує чоловікам, жінкам і їхнім стосункам?

Секс чи сон? І те і інше!

Тепер давайте докладніше розберемо вплив здорового сну на інтимне життя.

Інтернаціональне суспільство сексуальної медицини опублікувало дослідження: жінки краще реагують на сексуальну стимуляцію, легше збуджуються і відчувають більш яскраві оргазми після повноцінного нічного сну. Завдяки хорошому нічному сну ймовірність сексу на наступний день підвищується на 40%.

Чоловікам також вкрай важливо добре висипатися, тому що саме вночі уві сні виробляється гормон тестостерон, завдяки чому сексуальна активність залишається на висоті. У книзі "Чому ми спимо" доктор М. Уолтер наводить такі дані. Виявляється, якщо чоловік спить всього 5-6 годин на добу, його рівень тестостерону знижується до того рівня, якому відповідав би вік на 10 років старше. Разом в 30 років статева активність буде відповідати чоловікові 40-річного віку. Тестостерон також грає вкрай важливу роль в таких областях здоров’я чоловіка, як підвищений тонус, імунітет, розумова працездатність і гарний настрій.

Секс, в свою чергу, теж сприятливо впливає на сон. Під час оргазму виділяється гормон окситоцин, який часто називають "гормоном любові". Він підсилює відчуття близькості і закоханості, надає заспокійливу дію і створює умови для хорошого сну.

Нехай це буде ще однією причиною стежити за своїм режимом сну, адже здорові, міцні і щасливі відносини – одна з найважливіших складових повноцінного життя.