Арт проти стресу

Ще років десять тому походи до психолога якщо не ховали, то вже акуратно уникали обговорювати. Сьогодні ситуація змінилася: терапія перестала бачитися примхою або способом поліпшити свою буття для обраних. Але дозволити її собі як і раніше можуть далеко не всі. Вихід – «швидкі» методики, приблизно арт-терапія. Про неї ЧТД розповіла психолог, кінезіології і арт-терапевт Марія Вегеш.

Арт-терапія – буде молоде курс психотерапії: воно виникло на стику психології і мистецтва в 1930-х роках. Термін придумав художник Адріан Хілл. Він лікувався від туберкульозу в санаторії і, щоб скрасити схожі Вотан на інший будні, незліченно мазав.

Це принесло відчутну користь, причому не тільки Хіллу: він організував групові справи малюванням, і навіть тяжкі хворі бойче виступали на поправку. У 1945 році Хілл змальовував цей експеримент в книжці «Мистецтво проти хвороби», а потім заснував Британську асоціацію арт-терапевтів.

Висновки Хілла підтверджують і нинішні нейрофізіологи. Відбувається процес зцілення настільки: якщо людина один по раз займається творчістю, вливаючись в один і той же «потокове стан», у нього розвивається стійке творче стан мозку (УТС). Воно утримує його на хвилі творчого ентузіазму і відволікає від проблем. Робота мозку перебудовується; нині її підтримують ті ж реакції тіла, які перш за утримували організм в стані стресу або немочі. Сталий патологічний стан переходить у стійкий творче стан.

При арт-терапії неоднакові системи організму: імунна, гарячкова, сенсорна, ендокринна, моторна і зорова – синхронізуються.

Американський клінічний психолог Ной Хасс-Коен пояснює ефект терапії настільки: для руху непотрібна активізація моторної кори, мозкового стовбура, спинного мозку. За координацію рухів при творчій праці відповідає мозочок. Він же бере участь в зорово-просторової координації, плануванні складних рухів, перемиканні уваги. Мозочок також пов’язаний з «нейромережею винагороди» і відповідає за вироблення серотоніну (який дарує нам відчуття благополуччя), норадреналіну (відповідає за збудження), дофаміну (блаженство, піднесений насуватися).

Тривожні образи переводяться в площину матеріального світу – приблизно, крізь малюнок, ліплення або танець, поезію. Неусвідомлене трансформується в усвідомлюване і відчутне.

Арт-терапевт або клієнт розбирають образ (немочі або глибокої емоції) і його подальшу трансформацію: що змінилося, які відчуття при цьому виникли?

Через часи стає удобопонятно, що фізіологічний стан людини змінилося, а значить, процес одужання запущений.

Пацієнт продовжує використовувати образне мислення і творчість, щоб утворювати образи, які відповідають його міцному і ресурсному станом.

Малюючи те, що його хвилює, пацієнт усвідомлює, що в стані сам ухвалити проблему, просто додаючи нові фарби або прибираючи то, що його турбує. Це повідомляє впевненості в собі.

Чи не найбільше малювання

За 80 років існування терапії мистецтвами курс переконливо «розрослося». Сьогодні до арт-терапії зараховують:

Тістопластика (терапію з використанням пластичних матеріалів – тесту, пластиліну, глини),

Лялькотерапія (виготовлення ляльок і взаємодія з ними),

мандалотерапію (плетіння, малювання, розфарбовування мандал),

музикотерапію (прослуховування, спів, гру),

роботу з метафоричними асоціативними картами,

танцювально-рухову терапію (неоднакові вправи),

Інтермодальний підхід розуміє використання неоднакових видів мистецтва: образотворче, танець, поезію, музику – в індивідуальних або групових сесіях.

Де і коли застосовувати арт-терапію

Здається, стрес давненько став частиною життя нинішнього людини. Це щось вірне, то, від чого всі ми в тій чи іншій мірі маємося. При цьому він згубний для організму: при виникненні стресовій ситуації мозок посилає ендокринної та імунної систем сигнал сповільнитися і змінити типові функції.

Арт-терапія – Вотан із способів боротьби з витонченим і хронічним стресом: в результаті терапевтичної роботи створюються нові нейронні зв’язки. Надмірне напруження йде, і ми знову починаємо радіти життю.

Крім того, така конфігурація терапії допомагає стимулювати творче мислення і знижувати напруги в колективі, розкривати особистісний потенціал, розвивати лідерські якості, дозволяти кризи професійного зростання і розвитку. Можливості застосування в бізнесі також буде широкі: це і мозкові штурми, і створення прототипу новоспеченого провіанту або послуги, і праця з портретом клієнта.

Арт-терапія покращує емоційний стан і когнітивні здібності, підвищує мотивацію до навчання, проте основне – ладнає нас крапельку безхмарним.