8 ознак того, що ви здорові, навіть якщо ви так не думаєте
True Health Initiative — всесвітня медична організація, альтернативно вирішальна питання здоров’я. Медики, що складаються в True Health Initiative, прагнуть знизити напругу навколо питань людського самопочуття. Сьогодні, на думку цих лікарів, здоров’ю приділяється патологічно багато уваги — і це провокує повальну іпохондрію. У цій статті ми зібрали 8 вірних ознак міцного здоров’я, про які розповіла лікар-дієтолог Синтія Гейєр (Cynthia Geyer), член THI.
Ми в Porady.co.ua сміємо сподіватися, що сьогодні зуміємо злегка зняти напругу навколо животрепетної теми самопочуття. Спойлер: все просто — якщо ви нормально себе почуваєте, значить все нормально. Всупереч іпохондрії, викидів, ГМО і сульфатів в шампуні.
1. Ви їсте тільки при відчутті голоду і не переїдайте
Якщо у вас немає перманентної тяги до їжі, ви не надто часто їсте від нудьги (або взагалі не їсте від нудьги) і не страждаєте психологічної залежністю від їжі, сміливо ставте галочку на цьому пункті.
2. У вас повноцінний раціон
Ви різноманітно і смачно харчуєтеся. Не обмежуєте свій раціон однієї курячої грудкою з гречкою і, навпаки, не налегаете на солодощі на шкоду всьому іншому.
Власне, три перших пункти цього списку означають одне: ви харчуєтеся нормально. Не переїдайте і не недоедаете, їсте різноманітно і спокійно ставитеся до їжі.
3. Ви їсте стільки, скільки потрібно вашому організму
У кожного організму свої потреби в їжі. Не існує універсальної формули, за якою можна вирахувати, скільки вам необхідно калорій: це дуже індивідуально. Ви можете їсти дуже мало або, навпаки, більше загальноприйнятого, головне — слухати і чути потреби свого тіла. Якщо ви вмієте це робити, то вас можна привітати.
4. Ви можете пройти пішки два сходових прольоту і при цьому не задихнутися
Це — індикатор нормальної фізичної підготовки. Для того щоб вважатися здоровим, не потрібно бути феєрично витривалим, так і спортом особливо серйозно займатися не обов’язково. Якщо ви не вмираєте, йдучи по сходах, значить все нормально.
«Якщо ви підніметеся на два сходових прольоту без перепочинку й будете добре себе почувати нагорі, значить ви в нормальній фізичній формі. Це означає, що ваше тіло здатне справлятися з щоденної побутової активністю».
5. Ви відчуваєте весь спектр емоцій — від туги до захвату
Психічне здоров’я — це не про оптимізм і бадьорість духу 24/7. Вчені, автори сьогоднішнього дослідження, кажуть: «Злитися часом — нормально, сумувати — нормально, нормально — дратуватися й тужити. Вміння відчувати всі ці емоції — вірна ознака психологічного здоров’я. І усвідомлення того, що жодна з цих емоцій не постійна».
6. Ви можете не дуже пізно встати без будильника
Це означає, що без будильника ви прокинетеся в прийнятний час і будете нормально себе почувати. Це не про ті дні, в які вам потрібно встати в 6:00. Це про дні з розслабленим графіком, коли немає необхідності прокидатися в конкретний час: плюс-мінус 2-3 години допустимі.
Так от, якщо в таких випадках ви здатні виспатися, відчути, що ви виспалися, встати з ліжка і нормально себе почувати — засчитывайте собі цей пункт.
7. Ви не провалюєтесь в сон миттєво
Бувають важкі дні, після яких падіння в сон відбувається за частку секунди — лише голова торкнулася подушки. Це нормально, але тільки якщо трапляється не постійно, а в дні надмірної втоми. В цілому ж здоровий процес засинання займає, на думку вчених, 10-20 хвилин і проходить повільно і спокійно.
8. У вас досить сил, щоб займатися тим, що ви любите
Тобто ви не «виживаєте» в режимі «сон — їжа — робота — сон». Ви знаходите сили на приємні дрібниці для душі, або на творчість, або на хобі. У вас є енергія, щоб грати з дитиною, зустрітися з друзями, якщо ви цього захочете, або почитати книгу в обнімку з котом.
Отже, можна вивести просту формулу: якщо ви нормально харчуєтеся, спите і ворушіться протягом дня, значить з вами все в порядку. А ви впізнали себе в цих пунктах?