7 кращих рекомендацій по самообороні, які радить запам’ятати професіонал

Визнаний російський майстер бойових і спортивних єдиноборств Віктор Лялько написав книгу-посібник, в якій детально розповів про найбільш дієвих прийомах самозахисту, які можуть допомогти дівчатам в разі нападу.

Porady.co.ua вибрав найбільш ефективні рекомендації і самі прості в освоєнні прийоми для різних ситуацій. Виконати їх зможе будь-яка жінка, незалежно від зростання і ваги противника.

1. Для початку запам’ятайте вразливі місця

Неважливо, наскільки великий і сильний супротивник перед вами: вивести з ладу будь, якщо пам’ятати про вразливі зони. Основні з них — це очі, ніс, горло, груди, коліна і пах.

Атакувати можна як завгодно, але щоб бути на 100 % впевненим у своїй перемозі, варто запам’ятати найефективніші прийоми, що впливають на ці зони.

2. Найбільш ефективні і прості прийоми

Один з кращих прийомів, який змусить будь-якого гіганта жалібно кричати і повзати на колінах, — це захоплення кисті. Однією рукою захопіть мізинець і безіменний палець противника, другий — середній і вказівний пальці. Розведіть їх в сторони і одночасно згинайте зап’ясті вгору.

Якщо захопити руку противника не виходить, бийте пальцем або кулаком в область між ключицями або в кадик. Таким чином ви дезориентируете противника, змусивши його схопитися за горло і ще довго приходити в себе.

Найочевидніше місце для атаки, захоплення або удару рукою — пахова область. Саме туди порадять бити першим ділом на будь-якому курсі по самообороні.

Удар в цю область буквально паралізує противника, а поки він буде стояти як укопаний, ви встигнете втекти.

3. Якщо вас схопили спереду

Якщо вас схопили спереду так, що ви не можете підняти руки, зробіть наступне: висуньте і сцепите руки замком в області тазу — це створить достатній опір між вами і зловмисником.

Після цього з усієї сили вдарте чолом йому по носі. Від вашого удару супротивник відсторониться. Тепер наносите удар коліном в пахову область.

Якщо супротивник підійшов до вас не занадто близько, то є можливість захистити себе, використовуючи основу долоні. Випряміть ліву руку, а підставою правої руки різким рухом бийте ворога в підборіддя або ніс. Потім нанесіть вже знайомий нам удар коліном в промежину.

• Таким чином супротивник буде дезорієнтований і не зможе нормально пересуватися довгий час.

4. Як звільнити руки

Можна легко вирватися з захоплення, якщо пам’ятати про «правило великого пальця»: обертати руку в бік великого пальця нападника.

Якщо ваші руки схопили і міцно тримають, різким круговим рухом обертайте кисть в бік великого пальця. Коли рука злочинця виявиться знизу, ривком тягніть руку на себе.

5. Якщо вас схопили ззаду

Часто зловмисники нападають ззаду, тому що при подібному захоплення руки жертви будуть зафіксовані так, що вона не зможе ними поворухнути.

Щоб вирватися з такого становища, різко вигинайтеся назад і спробуйте вдарити супротивника потилицею. Якщо у вас це не вийде, нічого страшного: наша мета полягала в тому, щоб нападник виставив одну ногу вперед.

Тепер різко нахиліться вниз, схопіть його за виставлену ногу і встаньте, потягнувши її за собою. При цьому центр ваги нападника знову зміститься, і вам не складе труднощів повалити на землю навіть самого великого супротивника.

6. Якщо до вас підійшли і схопили збоку

Удар ліктем один з найбільш травмонебезпечних ударів у всіх видах бойових мистецтв. Саме його варто застосовувати, якщо до вас підійшли збоку.

Дугоподібним рухом вдарте противника в скроню, в щелепу або по носі. Після удару нападник отшатнется тому. Тепер бийте ліктем в живіт або груди.

• Удари ліктем настільки сильні, що виявляться страшним потрясінням для будь-якого супротивника.

7. Якщо вас притиснули до стіни

Часто зловмисники намагаються загнати жертву в кут або притиснути до стіни. У такому випадку саме час згадати про вразливі місця і в залежності від положення бити саме по якому-небудь з них.

• Якщо обидві руки нападника підняті, то випряміть долоню і різким рухом бийте в пахву.
• Якщо пропущена одна рука, то є шанс вразити злочинця кулаком у груди, в щелепу або в шию.
• Але один з найбільш ефективних і потужних прийомів — це удар головою. Трохи присядьте, щоб бути нижче противника. Потім різким рухом випригніте, вдаривши його лобом по щелепі. Цей прийом відразу ж дезорієнтує противника, а вам дасть можливість сховатися.

Alena Sofronova спеціально для Porady.co.ua