6 звичних дій, які насправді можуть вказувати на серйозну психологічну проблему

При зустрічі людям достатньо кількох секунд, щоб зробити основні висновки одне про одного. Ми несвідомо подаємо співрозмовнику безліч вербальних і невербальних сигналів, дивлячись на які він підсвідомо визначить, наскільки ми впевнені в собі.

Ми в Porady.co.ua зібрали особливості поведінки, з-за яких комплекси і низька самооцінка видно як на долоні. Щоб інші сприймали вас як впевненого в собі, як рівного і не мучили вас презирством або жалістю, терміново позбавляйтеся від цих 6 звичок.

1. Сором через компліментів і похвали

Коли людині з низькою самооцінкою роблять комплімент, він починає болісно роздумувати, а не з підступом чи він, може бути, насправді над ним сміються. Але навіть якщо є впевненість, що комплімент б щирим, замість того щоб спокійно прийняти його і подякувати, людина у відповідь ніби виправдовується: «Спасибі, але ти все одно впорався з цим краще за мене». Коли люди з низькою самооцінкою хвалять інших, вони також можуть завуальовано принизити себе: «Тобі дуже йде цей наряд, а от у мене зовсім немає смаку», «Класний результат, я б такого ніколи не досяг».

Не люблять себе люди не визнають своїх власних заслуг. Якщо їх підвищили по службі або дали премію, вони вважають, що це просто випадковість, просто видався рідкісний вдалий день. «Але незабаром удача може відвернутися від мене, — міркує невпевнена в собі людина. — І всі дізнаються, що мій успіх незаслужений». Це так званий «синдром самозванця».

Що робити? Вчитися спокійно і з гідністю приймати похвали і компліменти.

2. Швидке згоду зі співрозмовником

Коли вам задають питання або просять про щось, ви даєте собі час як слід подумати чи намагаєтеся відповісти швидше, щоб вас не визнали байдужим? Невпевнені в собі люди найчастіше погоджуються з співрозмовником і без особливих роздумів відповідають «так» на його прохання. Навіть якщо потім виявиться, що виконувати це прохання зовсім не хочеться. Але для такої людини найважливіше уникнути конфлікту, бути хорошим в чужих очах, тому він настає собі на горло і погоджується з іншими.

Що робити? Відповідати на питання і прохання без поспіху, вдумливо. Відсутність метушливості і підтакування чужими словами як раз таки зробить вашу думку більш значущим для інших.

3. Непереносимість мовчання

Мовчання, особливо в компанії з малознайомими людьми, змушує всіх нас відчувати себе трохи ніяково, але для людей з низькою самооцінкою це особливо болісно. Вони намагаються заповнити тишу хоч чимось: посилено шукають тему для розмови, згадують жарти, зрештою кашляють або зітхають. Чим би не була викликана мовчання — просто паузою під час розмови, тим, що люди ще не встигли познайомитися або в компанії хтось з ким не спілкується, — невпевнений у собі людина з усіх сил намагається «налагодити» атмосферу. До цього його спонукає почуття підвищеної відповідальності.

Ще одна стратегія — опинившись у незнайомій компанії, втупитися в свій телефон, перевіряючи соцмережі, навіть знаючи, що ніхто нічого не написав. Це дозволяє сховатися, не починати знайомство першим.

Що робити? Перестати брати на себе відповідальність за поведінку та настрій інших. Може, ви опинилися поруч з двома людьми, які терпіти один одного не можуть, і ваші спроби завести душевна розмова загострять атмосферу ще більше. Опиняючись серед нових знайомих, вчіться вести себе розслаблено і невимушено спілкуватися.

4. Сверхкомпенсация

Ще один маркер невпевненості в собі – надмірна, показна самовпевненість, або сверхкомпенсация. Людина всіма способами намагається підкреслити свій статус або свою приналежність до якоїсь групи. Дослідники з Великобританії і США виявили наступне: невеликі аеропорти прагнуть заявити про свій статус, використовуючи на своєму сайті слово “міжнародний” набагато частіше, ніж найбільші аеропорти США. Так само і з університетами: менш відомі університети з “Ліги плюща” (включає в себе 8 американських вузів) часто згадують про свою приналежність до лізі, на відміну від найпрестижнішого – Гарварда.

Ці дослідження дозволили вченим прийти до висновку, що суб’єкти, які знаходяться в останніх рядах якої-небудь групи, набагато сильніше прагнуть підкреслити свою приналежність до цієї групи, ніж її ключові фігури.

Що робити? Не акцентувати увагу оточуючих на престижності, елітарності вашої роботи / освіти / автомобіля і т. д. По-справжньому впевнені в собі люди не кричать про свої досягнення на кожному кроці.

5. Тіло скуте

Як би ми не намагалися приховати свою невпевненість, наше тіло може нас видати. По-перше, варто стежити за своєю поставою. Дивно, але вчені знайшли зв’язок між поставою і самооцінкою. В ході експерименту одну групу респондентів попросили пройти співбесіду на роботу, сидячи з прямою спиною і піднятою головою, другій групі дозволили сидіти вільно, зсутулившись або «розтікається» по стільцю. Після співбесіди перша група сказала, що позитивно оцінює свої шанси на отримання роботи, а ось у другої групи такої впевненості не було. «Наша поза впливає не тільки на те, що оточуючі думають про нас, але і на те, що ми самі думаємо про себе», — сказав керівник дослідження Річард Петті.

Інші ознаки, які можуть сигналізувати про невпевненість у собі і надмірної напруженості: міцно стиснуті щелепи, покусування губ, похмурий або заклопотане вираз обличчя, «закрита» поза (схрещені руки і ноги).

Що робити? Необов’язково брати «позу супергероя» і через силу посміхатися, але все ж потрібно намагатися тримати спину прямо, а голову піднятою. Ще дещо про мову тіла можна почитати тут, можливо, це допоможе вам відчувати себе більш комфортно і впевнено.

6. Блукаючий погляд

Зоровий контакт дуже важливий для встановлення довіри між співрозмовниками. Блукаючий в просторі, ковзний погляд відразу видає або брехуна, або закомплексованого людини, який сильно збентежений і боїться подивитися в очі іншій. Соціолог Нора Мерфі в ході досліджень з’ясувала, що ті, хто спокійно дивиться в очі співрозмовнику, сприймаються як люди відкриті, впевнені в собі і володіють високим інтелектом.

Що робити? Не уникати погляду «очі в очі», навіть якщо вас критикують або лають. Відводячи погляд вниз, ви визнаєте справедливість всіх звинувачень і распаляете незадоволеного вами людини ще сильніше.

Igor Polushin спеціально для Porady.co.ua