Є 4 типи людей, і кожному з них треба лягати спати в різний час

Якщо для вас прокинутися о 6:00 ранку смерті подібно, це не означає, що ви лінива дупа, як вас називала мама, коли довго не могла розбудити в школу. Швидше за все, у вас просто певний хронотип — виявляється, їх всього 4, і саме від того, до якого ви належите, залежить, коли вам хочеться спати, а коли у вас прокидається нестримна енергія.

Прийнято вважати, що в світі є тільки жайворонки і сови, але згідно книзі Майкла Бреуса «Завжди вчасно» все набагато складніше. Є вовки, дельфіни, леви й ведмеді. І оптимальний розпорядок дня для кожного з них різний.

Porady.co.ua постарався виділити основні моменти для кожного типу і розповісти вам, коли краще займатися спортом, відходити до сну і т. д.

Вовк

Є 4 типи людей, і кожному з них треба лягати спати в різний час

Вовки — емоційні особистості, у них часто бувають перепади настрою, але зате саме у цього хронотипа найкраще розвинене уяву і здатність мислити широко. Найцікавіші та незвичайні ідеї виникають у вовка, але в той же час такі люди часто бувають непослідовні у своїх рішеннях, люблять ризикувати і часто ставлять на перше місце власну задоволення. Вовкам важко прокинутися вранці, вони можуть спати до обіду, якщо їм нікуди не треба, а ввечері виходять на полювання. Тому вечірні години — найпродуктивніший час для цього хронотипа.

Якщо ви впізнали в цьому описі, то ось декілька порад: оптимальний час для пробудження — це 07:00-07:30. А ось відійти до сну раніше опівночі буде важко, тим більше що саме з 17:00 до 00:00 — найкращий час для отримання нових навичок або складної роботи. Піти на пробіжку теж краще близько 18:00. До речі, людина такого хронотипа може їсти потроху весь день, але до ночі у нього прокидається вовчий голод, знаючи цю свою рису, будьте акуратніше і намагайтеся не переїдати на ніч.

Ведмідь

Є 4 типи людей, і кожному з них треба лягати спати в різний час

Ведмеді — доброзичливі, відкриті всьому новому люди. Вони уникають конфліктів і зазвичай не привертають до себе уваги, але можуть видати щось божевільне на вечірці, наприклад. Їм важко вставати вранці, напевно, тому що якщо вже вони впадають в сплячку, то їх не розбудити ні світлом, ні сторонніми звуками. Вранці ведмеді довго не можуть зосередитися на роботі, пік їхньої активності припадає на невеликий період часу перед обідом і пару годин після обіду.

Найкраще людям подібного хронотипа прокидатися близько 7:00. Правда, доведеться поставити кілька будильників. За день ведмеді сильно втомлюються, тому ввечері з легкістю засипають, оптимальний час для сну — 22:30-23:00. А ось тренування найкраще даються ним в обідній час.

Лев

Є 4 типи людей, і кожному з них треба лягати спати в різний час

Згідно теорії автора книги «Завжди вчасно», львів на планеті всього 15 %. Це ті самі відчайдушні люди, які легко встають без будильника рано вранці. Вони можуть піти на йогу або пробігтися, поки інші відкладають свої будильники. Саме левам заздрять зазвичай всі інші хронотипы, тому що леви активні і сповнені сил протягом усього дня.

Але у цього хронотипа є свої особливості: їм не рекомендується лягати пізніше 22:00, тому що в 5:30-06:00 треба вже бути на ногах. А ще левам вкрай важливо добре поснідати: пік активність цього хронотипа припадає на час з ранку і до обіду, тому необхідно підкріпитися, щоб використовувати цей час на повну котушку. Для пробіжки краще всього підійде ранній ранок.

Дельфін

Є 4 типи людей, і кожному з них треба лягати спати в різний час

Дельфіни майже завжди знаходяться в нервовому і напруженому стані. Вони намагаються робити все ідеально і дуже уважні до деталей. Як і вовки, насилу прокидаються, а продуктивними стають до кінця дня. Їх особливість в тому, що дельфіни сплять дуже чуйно. Для того щоб вони могли добре виспатися, в кімнаті повинна бути повна тиша і непроглядна темрява.

Ідеальний розпорядок дня для дельфіна: встати раніше, сходити на пробіжку, з 15:00 до 21:00 попрацювати або повчитися, спати лягти в 23:00-23:30. Головна особливість дельфінів в тому, що вони більше інших хронотипов схильні безсонні, почасти через те, що перед сном вони схильні аналізувати сказане і зроблене за день. Якщо відучитися від цієї звички, то якість життя сильно зросте, адже приводів для переживань у дельфінів і так вистачає.

А який хронотип у вас? Поділіться з нами в коментарях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code