Як стерти погані спогади? Як їх назавжди забути? Можна зробити це в домашніх умовах? Поради психолога з очищення пам’яті від неприємних подій минулого

Як викинути з голови дурні думки, важкі спогади, забути неприємну розмову або події, які приносять біль? Мабуть, кожен з нас хоч раз в житті задавався таким питанням. А адже подібні спогади часто не тільки стають причиною поганого настрою. Вони ще й призводять до нервових зривів, депресій, стають причиною психосоматичних недуг, та й просто заважають нам жити. Так можна «почистити» пам’ять? Спробуємо розібратися в цьому питанні в даній статті.

Неприємні і погані спогади стерти або забути назавжди зусиллям волі не можна. Зазвичай така вибіркова амнезія може наступати як наслідок посттравматичного синдрому, коли можливо часткове блокування поганих спогадів. Але спеціально зробити це людина не може. Та цього й не потрібно.

У цьому випадку спогади перестають викликати сильну біль, і людина починає більш спокійно сприймати їх.

Буває так, що мозок сам встає на свій захист, блокуючи неприємні образи. Такі випадки, звичайно, є винятками з правила, але все ж вони трапляються.

Те ж може статися і при черепно-мозкових травмах, при недостатньому кровопостачанні головного мозку, внаслідок алкогольного або наркотичного сп’яніння. Але вдаватися до таких способів очищення пам’яті навряд чи хто захоче добровільно. Тим більше стирання хворобливих спогадів з пам’яті можливо і іншими методиками. Їх називають методами штучного забування або реконсолидацией. До них відносяться гіпноз, НЛП-програмування, хімічний вплив, створення заміщуючих спогадів.

Цей метод психокорекції грунтується на вродженій здатності індивідуума прагнути до душевного комфорту та переробляти отриману інформацію. Однак коли ми стикаємося з по-справжньому проблемними і неприємними ситуаціями, мозок найчастіше відмовляється нас слухати. І буквально нав’язує нам те, що хотілося б швидше забути, то і справа повертаючи нас у ці спогади як у чорну діру. В результаті це виливається як мінімум в нервовий зрив.

Фахівець повинен змусити його перетворити ці спогади в якісь нейтральні образи, поміняти їх сприйняття, що в ідеалі призводить до повного забуття болючою ситуації.

Цей розділ психології розшифровується як нейролінгвістичне програмування. Фахівці в даній області не намагаються змусити ваш мозок забути болючі спогади. Їх завдання – за допомогою спеціальних вправ змінити ваше ставлення до таких подій, викликати якщо не позитивні, то хоча б нейтральні емоції щодо доконаний неприємної ситуації, змінити емоційне забарвлення спогадів, які вас турбують.

Цей метод частково схожий на описані вище. Різниця лише в тому, що місце тривожних реальних спогадів повинні зайняти райдужні, але придумані. В принципі, помилкові спогади притаманні всім нам, ми нерідко домислюємо ту чи іншу ситуацію, а пізніше переконані самі і готові переконати інших, що так воно і було насправді. Завдання фахівця, що займається заміщають спогадами, криється в тому, щоб змусити нас створити нові радісні спогади натомість сумних.

Жорсткий і небезпечний метод боротьби з хворобливими спогадами. Адже нереально змусити діяти препарат лише на певну ділянку мозку, який зберігає певну інформацію. Таким чином, прийом таблеток впливає на роботу головного мозку. Людина забуває не тільки те, що потрібно забути, але і інші події з життя, та і в принципі будь-яку інформацію, яка накопилася у голові роками.

Є і такі препарати, які роблять провали в пам’яті тимчасовими, обмеженими тільки часом їх дії. Це наркотичні речовини, після прийому яких людина на деякий час піддається будь-яким спонукань. А тому, на жаль, вони використовуються не тільки на благо, коли застосовуються медиками як ліки, але і в злочинних цілях. З їх допомогою зловмисники можуть впливати на своїх жертв. Однак і використання таких речовин в «мирних» цілях може призвести до сумних наслідків.

Впоратися з деякими поганими спогадами можна і в домашніх умовах.

Наведемо лише кілька способів.

• Спогади можна просто змити. Уявіть неприємну, нав’язливу ситуацію у вигляді прилип до вас бруду. Вирушайте в душ і змийте її тим же способом, як змиваєте бруд після літнього дощу. Погодьтеся, навряд чи така ситуація здатна довести до нервового зриву. В процесі очищення тіла, а заразом і голови, включіть приємну і веселу музику. Так буде ще простіше відпустити непотрібні спогади.
• Якщо не подобається водна стихія, скористайтесь вогненної. Опишіть те, що вас турбує на листку паперу, бажано з усіма подробицями, так ви зможете витягнути «брудні» думки з своєї голови назовні. А коли изольете душу папері, просто спаліть листок, подумки попрощавшись з усім, що довірили йому.
• Поховайте свої спогади. Візьміть який-небудь предмет, який у вас асоціюється з подією або людиною, з неприємностями, які вам життєво важливо забути, і влаштуйте «похорон». Закопайте цю річ, а разом з тим подумки попрощайтеся і зі своїми негативними спогадами. Можете навіть трохи поплакати, головне, назавжди розлучитися з негативними емоціями.
• Якщо не хочете діяти так кардинально, то застосувати більш м’який спосіб. Зберіть мішок непотрібних спогадів. Візьміть сміттєвий пакет і покладіть туди предмети за тим же принципом, що описаний у попередньому варіанті. Обов’язково уявіть, що викидаєте не просто непотрібну річ, а токсичний предмет, який отруює ваше життя. Після чого урочисто віднесіть цей «мішечок нещастя» на сміттєвий майданчик, не забудьте там же залишити і спогади, які з допомогою нього вирішили викинути зі своєї голови.

Звичайно, як і в будь-якому іншому випадку, самолікування може бути небезпечним, тому краще все-таки звернутися за допомогою до фахівця. Але погодьтеся, є ситуації і спогади, з якими легко можна впоратися і самостійно. Для цього не можна дозволяти собі лінуватися: підіть з головою в роботу, і на тривоги просто не залишиться часу.

Інший спосіб – екстремальні види спорту та розваги. Давно ви відвідували кімнату страху? Спробуйте сходити. Цілком можливо, отримані там емоції допоможуть вам впоратися з деякими власними страшними спогадами. До речі, ними фахівці радять частіше ділитися з оточуючими: чим частіше ви будете розповідати про те, що вас хвилює, тим менше будуть ставати страх або біль.

Описуючи події, ви як би притупити власне ставлення до них. Загалом, спілкуйтеся, говорите і посміхайтеся кожному новому дню, а старі і неприємні думки залиште в минулому за допомогою будь-якого з наведених вище методів.