Як розвинути силу духу? Як зміцнити або виховати в собі духовну силу? Як тренувати волю? Як розвинути впевненість і знайти мотивацію?

Вроджена якість будь-якого живого організму – це сила духу. Без такої якості не зможе повноцінно жити жодна жива істота, а особливо людина. Кожен день нам доводиться долати якісь перешкоди, щоб рухатися далі.

Коли людська свідомість досягає свободи і піднімається вище всіх негараздів і проблем, то такий процес називається силою духу. Дана властивість людської душі є дуже дивним, тому не піддається логіці. Кожен з нас читав різні історії про героїчні вчинки людей. Дані історії привертали увагу людей ще з давніх давен. Психологи також вивчають таке явище, яке знаходиться на певній межі свідомості. Крім того, фахівці розробляють різні методи, щоб зміцнити силу духу.

Ні для кого не секрет, що повсякденне життя сповнене несподіванок. Найчастіше такі несподіванки задоволені неприємні для нашого сприйняття. Кожен з нас прагне до комфорту, а коли цей комфорт пропадає, то настрій псується. У цей момент дуже важливо не втратити психологічний настрій, який спрямовує людину на подальші дії. Потрібно пам’ятати, що кожна особистість індивідуальна. Тому у кожної окремої людини є різний потенціал волі до дій і різна ступінь усвідомлення неприємностей або горя. На стійкість духу безпосередньо впливають виховання індивіда і середовище його існування.

Отже, на кожного окремої людини той чи інший негативний фактор може мати різний вплив. Наведемо приклад. Однієї людини втрата майна призведе в стан шоку. Він почне панікувати і думати тільки про погане результаті справи. В кінцевому підсумку у такого песиміста настане депресія. Інший індивід, навпаки, приступить до дій. Він буде добиватися справедливості і, зрештою, прийде до мети і наведе порядок у своїх справах.

Підіб’ємо підсумок. Існує три причини, через які люди можуть проявляти слабкість духу.

• Коли людині спочатку ніколи і ні в чому не щастить. Постійні невдачі поступово ламають психіку, і з’являється повне безвольність. Зазвичай такі суб’єкти виявляють співчуття до будь-якій живій істоті. Саме так виражається жалість до самого себе. Тому безвольні індивіди просто не можуть сказати «ні» будь-яким негативним проявам у свою адресу. Вони просто пливуть за течією і не чинять опір долі.
• Інший випадок, коли людина, незважаючи на удари долі, все ж намагається чинити опір обставинам. У нього поступово виробляється неприязнь до всього, що відбувається навколо нього. В результаті суб’єкт абстрагується від зовнішнього світу і стає аскетичним. Найчастіше ці індивіди йдуть у свій світ ілюзій, де їм стає комфортно. Звичайно, психіка таких людей відрізняється ранимостью, і життя в соціумі їм здається нестерпним і ворожою. Не завжди така ситуація призводить до негативних наслідків. Навпаки, людина може зайнятися творчою діяльністю і досягти певних результатів у цій сфері.
• В останньому варіанті наведемо приклад, коли негативні фактори постійно тиснуть на особистість, після чого вона починає озлоблюватись. Поведінка людини стає агресивним із-за слабкості духу. Даний випадок – найважчий. З-за агресивного ставлення до світу суб’єкт може почати проявляти неприязнь по відношенню до людей.

Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте силу духу навіть тоді, коли ситуація не здається дуже складною, то вам слід задуматися над своєю поведінкою. Звичайно, в цьому випадку необхідно підвищити впевненість у завтрашньому дні, а також виробити певну методику, яка призведе до мотивації. А допоможуть в цьому важливі рекомендації.

Самий кращий варіант. Такий спосіб буде корисний в усіх відношеннях. У книзі приводиться безліч прикладів, які допоможуть виховати вам силу духу.

Художня література сприяє заспокоєнню психіки, а це перший етап набуття сили духу. Якщо почати вивчати наукову літературу, то тоді ви не тільки відвернетеся від проблем, але і навчитеся грамотно і правильно мислити. Розум дає впевненість будь-якій людині, а якщо є впевненість в своїх здібностях, то і сила духу помітно підніметься.

Непогано підійде тим, хто не любить читати. У більшості художніх фільмів сюжети побудовані так, що головні герої повинні подолати безліч перешкод, щоб стати щасливими.

Тому перегляди різних кінострічок істотно піднімуть ваш дух. Крім того, захоплення відеосюжетами різної спрямованості дасть вам можливість дізнатися багато цікавих історій. Вони однозначно відволікають від негативних думок. Коли психіка заспокоїться, вам стане простіше дивитися на навколишній світ. Повірте, він не такий страшний, як ви собі уявляєте.

Відмінний метод стати самодостатнім і щасливим. Для цього вам не треба буде ні з ким спілкуватися. Ви просто пориньте в свій особистий простір, а воно допоможе знайти вихід з будь-якої ситуації. Чому необхідно займатися медитаціями для підняття духу? Тому що для цього є безліч причин. Перерахуємо їх:

• медитації заспокоять ваші нерви, і психіка прийде в нормальний стан;
• ви тренуєте волю і стаєте спокійніше духовно;
• ви навчитеся регулювати психічний стан і навіть керувати ним;
• ви зможете відпочити і наповнитися енергією;
• при заняттях медитаціями часто використовуються дихальні вправи – дані методики дозволяють вам наситити організм киснем;
• в кінцевому підсумку у Всесвіті можна таким чином попросити виконати будь-яке бажання – повірте, якщо ви дуже постараєтеся, воно обов’язково збудеться.

Пам’ятайте, що якщо ви зміните самі себе, тобто своє мислення, то і світ навколо вас також зміниться. Щоб це зробити, вам потрібно просто «взяти свою волю в руки». Увечері, перед тим, як лягти спати, подумки розділіть своє життя на «до» і «після». Потрібно дати самому собі установку на те, що вранці ви прокинетеся іншою людиною і від вашої колишньої життя нічого не залишиться. Якщо ви ніколи не займалися спортом, то вранці необхідно встати раніше на пробіжку. Ваша їжа повинна змінитися. Для цього заздалегідь купіть тільки корисні і легкі продукти. З початком нового дня приготуйте з них собі сніданок.

При нападах поганого настрою одергивайте себе і знову повертайте свої думки до позитиву. На роботу ви повинні приходити завжди в бадьорому настрої. Слід думати про те, що у вас все в житті добре. По-іншому і бути не може, оскільки ви почали нове життя, яка неминуче приведе вас до щастя і підніме дух.

В житті не завжди все виходить гладко. Тому, якщо сталося якесь погане подія (начальник висловив невдоволення або хтось з близьких зіпсував настрій), просто абстрагуйтеся від негативу. Перестаньте зациклюватися на поганому, а намагайтеся знайти вихід для того, щоб якомога швидше виправити ситуацію. Виконайте на «відмінно» роботу, яку вам доручили, або заспокойте свого родича ласкавими словами.

Знайте, м’язи людини мають здатність акумулювати негативний настрій. Це означає, що якщо ви посварилися з кимось, то ваше тіло повністю просякло поганою енергією. Як це усунути? Звичайно, спортивними заняттями. Після того як з вами сталася неприємна ситуація, зберіться силами. Заспокойтеся, надіньте спеціальну взуття, одяг і йдіть на пробіжку. Якщо є можливість, то відвідайте тренажерний зал. Виконуйте будь-які вправи, які допоможуть розігріти ваші м’язи. Тоді негативна енергія у них швидко згорить.

Дихальні вправи дуже добре допомагають при депресії, яка провокує спад сили духу. Тому виконуйте їх регулярно, як тільки відчуєте наступ поганого настрою. Можна використати таку вправу, яке називається «4х4х4». Отже, спочатку вдихаємо протягом 4 с., потім затримуємо подих на 4 с., а потім видихаємо, дорахувавши до 4.

Зазвичай всі шукають поради, як підняти силу духу. Проте насамперед потрібно навчитися контролювати свої дії. Такий контроль дозволить вам не доводити ситуацію до критичного моменту. Найпростіше підтримувати свій правильний настрій, ніж потім піднімати силу духу.

Отже, що не варто робити, якщо ви не хочете втратити своє внутрішнє рівновагу.

• Не потрібно впадати в депресивний стан, якщо у вашому житті відбулися неприйнятні або навіть трагічні події. Так, це неприємно, боляче, але нічого виправити вже не можна. Тим більше нічого не можна буде виправити, якщо ви доведете себе до критичного стану. Потрібно змиритися і жити далі.
• Позбавтеся від злості. Негатив ще ніколи не приносив користі.
• Нічого не бійтеся. Просто не думайте про свої внутрішні страхи. Навчитеся їх блокувати, незважаючи на те, що це важко зробити. Втім, є безліч способів, які допомагають позбутися від страхів, – це і афірмації, і різні фізичні вправи, і навіть прибирання в квартирі.
• Перестаньте всім заздрити. Вимкніть цю функцію мозку в своїй голові.