Як пережити звільнення з роботи та знайти нову? Поради психолога, що робити, якщо звільнили за власним бажанням?

Звільнення – великий стрес для будь-якої людини. Для когось робота є гарантією стабільності, можливістю забезпечувати себе і свою сім’ю. А для когось це улюблена справа, можливість виразити себе, реалізувати свої здібності та навички. У будь-якому випадку така подія негативно позначається на стані людини. Опускаються руки, знижується самооцінка, захоплюють образа, злість, відчай. Про те, як гідно пережити звільнення з роботи і обернути ситуацію на свою користь, розповість наша стаття.

Якщо втрата роботи відбулася не за власним бажанням, це неминуче призводить до стресового стану. Особливо прикро буває, якщо було докладено багато зусиль і старань. В залежності від ситуації емоції можуть бути різні. У кого-то насамперед виявляється зачеплене самолюбство. Людини захоплюють гнів і обурення.

Здається, що начальник недооцінив і принизив його. У цьому випадку важливо взяти себе в руки і гідно залишити робоче місце, як би не хотілося висловити всі свої думки керівництва. Образи все одно не виправлять ситуацію, а лише виставлять самого скандаліста в невигідному світлі.

Для кого-то головним у такій ситуації стає втрата джерела доходу. Починається паніка, здається, що іншу роботу буде знайти дуже складно або навіть неможливо. Особливо страждають від звільнень люди, вік яких близький до пенсійного (40 років і більше). Тут також важливо постаратися заспокоїтися і зрозуміти, що ринок праці великий, багато можливостей, і навіть люди зрілого віку можуть бути затребувані. Багато керівники цінують досвідчених співробітників.

У будь-якому випадку, якщо вас звільнили, потрібно залишити переживання на потім і постаратися отримати з останнього місця роботи максимум користі. Попросіть начальника написати вам характеристику або рекомендаційний лист.

Отже, всі формальності улагоджені, і ви залишилися наодинці з ситуацією. З точки зору психології очевидно, що радіти в такій ситуації складно. Зате можна подивитися на проблему з іншого боку. Коли зачиняються одні двері, відкривається інша. Втративши одну роботу, ви зможете знайти іншу. При цьому вона може виявитися краще колишньою. Можливо, ви будете більше заробляти або, взагалі, змініть вид діяльності на більш цікавий для вас.

Якщо фінансове питання не є для вас основним, звільнення може стати можливістю трохи відпочити, приділити час сім’ї, зайнятися самовдосконаленням, вивчити щось нове або підвищити кваліфікацію. У будь-якому випадку дана ситуація може бути поштовхом до позитивних змін у вашому житті, на які ви б не зважилися самі.

У разі втрати роботи важливо визначити, чому це сталося. Аналіз причин допоможе відновити душевну рівновагу і зрозуміти, над чим варто попрацювати для того, щоб ситуація не повторилася в майбутньому.

Отже, найбільш часті причини звільнення:

• людина погано виконує свої обов’язки – слід вчитися концентруватися на справі, прагнути удосконалювати навички, отримувати нові знання, адекватно сприймати конструктивну критику і виправляти свої помилки;
• проблеми з дисципліною – потрібно розвивати відповідальність, пунктуальність;
• погані стосунки в колективі – варто вчитися бути більш ввічливим, доброзичливим, комунікабельним, відвикати пліткувати і будувати інтриги.

Якщо причиною сформованої ситуації є банальне скорочення штату або необхідність звільнення місця для родича начальства, про це не варто навіть думати. Якщо ж причина неясна, і при цьому вам відмовляються виплачувати компенсацію, можна звернутися до юриста за консультацією. Так ви будете впевнені, що все відбувається у відповідності з законом і вас не намагаються обдурити.

Вільний час перед початком нової трудової діяльності можна провести приємно і навіть отримати з цього користь.

Лежати на дивані і сумувати не варто. Обов’язково робіть зарядку, виходьте на прогулянки, можете записатися в спортзал або почати бігати вранці. Це зміцнить ваше здоров’я і наповнить вас енергією.

Працівники офісів часто харчуються нерегулярно і не дуже корисно. Вдома ви зможете скорегувати свій раціон, навчитися готувати нові корисні страви.

Якщо у вас є така можливість, подаруйте собі повноцінний відпочинок. Це може бути піший туризм або просто відвідання інших країн. Єднання з природою, нові враження, яскраві позитивні емоції – все це піде вам на користь.

Можливо, за останній час у вас накопичилося багато незакінчених справ, на які не вистачало часу через роботу. Полагодите те, що зламано, позбавтеся від непотрібних речей, доробити ремонт.

Якщо дозволяє час, запишіться на курси підвищення кваліфікації або вивчіть щось нове. Це може бути отримання корисних для майбутньої роботи навичок (наприклад, комп’ютерні курси, вивчення мов) або якесь заняття для душі.

Відпочивати довше місяця не варто. Справа в тому, що будь-які навички з часом втрачаються. Крім того, роботодавці неохоче приймають тих, хто довгий час не діяв. Та й саме бажання працювати може пропасти. Людина звикає сидіти вдома і відпочивати, а ентузіазм до трудової діяльності зменшується.

Заспокоївшись і зібравшись з силами, варто приступити до пошуку нового робочого місця. Подумайте, чи хочете ви залишитися в цій же сфері або зайнятися чимось новим. Якщо ви вибираєте другий варіант, варто тверезо оцінити свої можливості, знання, рівень підготовки. Подумайте, що потрібно для бажаної посади і визначитеся, які варто заповнити прогалини.

У пошуках нової вакансії не варто ігнорувати будь-які можливості. Якщо фінансове питання стоїть гостро, можна взяти тимчасовий підробіток на пару годин в день. Це дозволить утриматися «на плаву» і не буде заважати проходженню серйозних співбесід.

Фахівці радять не тримати негативні емоції в собі. Зрозуміло, влаштовувати істерику в кабінеті начальника не варто, а от виплеснути емоції пізніше (наприклад, через боксування груші) можна і навіть потрібно. Не відгороджуйтеся від близьких, поділіться з ними своїми думками і страхами. Вам точно стане легше.