Страхи і фобії: чим вони відрізняються один від одного? Різниця їх лікування з допомогою психології і медитації. Чи можна від них позбутися самостійно?

Періодично почуття страху відчуває кожна людина. Одні люди схильні йому більшою мірою, інші – меншою. Нерідко страх призводить до тривожного розладу, що сприяє формуванню фобії.

Страх – це природна корисна емоція людини, мобілізує захисну систему організму і покликана вберегти індивіда від небезпеки. Під час сильного переляку за сигналом мозку в кров викидається адреналін, серце починає посилено битися, підвищується артеріальний тиск. В таких випадках людина миттєво приймає рішення до дії. Спрацьовує інстинкт самозбереження.

Біологічний страх виникає через потенційну загрозу і пов’язаний безпосередньо з загрозою здоров’ю і життю людини. Кожен з нас в якийсь момент життя здатний злякатися появи змії, павука, собаки, уколу голкою, свого відображення в дзеркалі і так далі. Такий миттєвий жах обґрунтований і контролюємо. Але ці ж предмети і явища можуть бути приводом для виникнення невмотивованого страху.

Невротичні страхи таяться в глибині підсвідомості особистості. Вони не несуть реальну небезпеку для життя людини. Боязнь темряви, відключення інтернету, замкнутого простору, роботи, освоєння нових технологій важко пояснити розсудливій людині. Ірраціональне занепокоєння, що виникає при зустрічі з якимись певними об’єктами, що приводить індивіда до психічного розладу. Так виникає фобія.

Захлеснули емоції подібні при раціональному страху і фобії. Схожість спостерігається в деяких фізіологічних реакціях організму на випробуваний жах. У всіх випадках з’являється посилене серцебиття, підвищується потовиділення, може виникнути запаморочення. Але не всяка боязнь є фобією, що представляє собою більш складний стан. Страх і жах входять в структуру фобії, вони є її частинкою.

Різниця спостерігається у нав’язливому хворобливому стані при зустрічі з загрозливим об’єктом страждає недугою індивіда. Звичайний страх сиюминутен. Він може не виникнути при черговому зіткненні з тим самим явищем. Чоловік злякався, що впав на нього таргана, але в інший раз це ж комаха не викликає емоційного потрясіння. Фобія відрізняється від звичайного страху патологічної острахом тарганів завжди. Страждає недугою відчуває панічний жах і дискомфорт при їх вигляді постійно.

Раціональний страх відрізняється від фобії відчуттями і механізмами. На відміну від природного страху тривожні розлади характеризуються наявністю панічних атак, що ведуть до втрати контролю людини над собою. Нерідко втрата самовладання при зустрічі з об’єктом панічного неконтрольованого страху наздоганяє індивіда в дуже невідповідний момент, наприклад, коли він перебуває за кермом.

Формування будь фобії відбувається при наявності біологічної і психологічної схильності. Вразливі, легко ранимі люди більше схильні до цього недугу. Нерідко вони не можуть впоратися самостійно зі своїм станом.

Можливою причиною може бути біологічний фактор. Фобія іноді передається з покоління в покоління в спадщину. Стародавні люди заради власної безпеки мали звичай ховатися від грози. Це їх побоювання може проявитися через тисячоліття. Буває, що психічна травма нанесена тим, що в присутності хлопчиків загинув їх товариш. Стрес регулює роботу генів, знижує або підвищує їх активність.

Соціальною причиною появи фобії вважається перенесений стрес. Напад собаки або агресивної кішки, укус змії, загибель знайомого в авіакатастрофі, втрати близьких людей можуть привести людину до тривожного розладу. Психотравмирующая ситуація нерідко сприяє виникненню фобії. Маленька дівчинка, що вперше потрапила в село, сильно напугалась голосно шиплять гусей. Подорослішавши, вона могла забути про цей епізод, але невротична боязнь птахів і пташиних пір’я залишилася на все життя. Жінка всіляко уникає об’єкти, що викликають у неї панічний страх.

На відміну від природного страху симптоматика фобії характеризується сталістю та стійкістю. Неконтрольованого переляку часто супроводжують такі соматичні симптоми:

• підвищене потовиділення;
• тремтіння в руках і ногах, а іноді і у всьому тілі;
• тахікардія;
• прискорене дихання;
• відчуття задухи;
• біль в зоні грудної клітки;
• нудота;
• розлад шлунково-кишкового тракту;
• озноб;
• припливи жару;
• запаморочення;
• мігрень;
• шум у вухах;
• непритомний стан.

Спостерігаються психічні прояви:

• відчуття нереальності навколишнього світу;
• деперсоналізація;
• страх смерті;
• зниження концентрації уваги;
• боязнь втрати контролю і самовладання;
• дратівливість;
• сильне напруження.

З природними страхами і легкою формою фобії людина може впоратися самостійно. Короткочасна боязнь не потребує лікування, вона є природною захисною реакцією організму на реальну небезпеку. Якщо страх переходить в нав’язливе стан, доставляє дискомфорт, перетворює життя в суцільний кошмар, необхідно вживати заходів до його викорінення.

Афірмації, медитації, трав’яні настої, розслаблюючі ванни використовують при будь-яких страхах і фобіях. Вони сприяють відволіканню від негативних думок і настрою на позитивні емоції.

При підозрі на тяжкий перебіг захворювання необхідно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця. Тільки психолог або психотерапевт може провести діагностику розладів.

Сучасна психологія має в своєму розпорядженні достатньо ефективних методик. Один з найбільш результативних цілющих методів називається арт-терапією. Заняття співом, музикою, ліпленням, малюванням дають можливість переключитися з лякаючого об’єкта на улюблене творче захоплення.

Освоєння технік самонавіювання, здоровий образ життя, заняття спортом відмінно допомагають чоловікам справитися з недовірою до самого себе і невпевненістю, позбутися фобій. Чоловічі страхи зазвичай пов’язані протилежною статтю:

• боязнь сексу;
• занепокоєння з-за можливого порівняння з колишнім чоловіком дами серця;
• побоювання незапланованої вагітності другої половинки;
• страх заробляти менше дружини;
• жах перед самотністю;
• страх виявитися кинутим;
• боязнь весілля.

Для зняття основних симптомів необхідно комплексне лікування. Воно формує стійку звичку адекватно реагувати на лякаючі ситуації і контролювати свою поведінку. Відбувається не тільки значне поліпшення стану пацієнта, але і гармонізація всій його життя.

Гіпнотичні сеанси призводять до стійкого результату. Введення людини в стан трансу дозволяє гипнологу зробити м’яке і непряме навіювання, скорегувати психіку, направити думки пацієнта в потрібне русло. До завершення курсу гіпнозу тривога розсіюється, фобія витісняється позитивним настроєм.

Нейролінгвістичне програмування передбачає збір та аналіз інформації про прояви фобії, визначення ресурсів для подолання перешкод і досягнення необхідних результатів. Найбільш ефективними методами НЛП є техніка «змаху» і візуально-кинестетической дисоціації.

Метод Річарда Бендлера націлений на швидке самостійне руйнування сильних переживань. Він заснований на спостереженні за собою з боку. Багатовимірна дисоціація дає можливість пацієнту зробити собі сильний позитивний якір, створити фільм про свої емоції, прокручувати його назад і вперед, проживати стан у зворотному порядку. При кожному наступному рівні дисоціація знижується. Згодом відбувається повне видалення всіх симптомів фобії.

Довгостроковий ефект досягається при додаванні до психотерапії медикаментозних препаратів. Транквілізатори купируют рівень тривожності. Антидепресанти знижують почуття страху. Нейролептики стабілізують поведінку хворого, позбавляють від нападів панічної атаки, суїцидальних думок, агресії і марення. Бета-блокатори купируют соматичні симптоми.

Про те, як лікувати фобії, ви можете дізнатися з відео нижче.