Страх перед пологами: як впоратися з токофобией? Як побороти страх народжувати другу дитину? Як вагітним подолати страх болю?

Виношування і народження дитини – це логічне продовження зачаття і передують йому думок про дитину. Самою природою заповідано, що людина – найрозумніша істота на Землі. На жаль, людина закладає сенс не у всі свої життєві процеси, в тому числі такі важливі, як його власне продовження. В результаті пологи виявляються чимось невідомим і тривожним, а якщо на це накладеться сприйняття чийогось негативного досвіду, то можливий розвиток цієї фобії до цього природного процесу.

Хвилювання в очікуванні майбутнього появи на світ малюка цілком природно, так як скоро з’явиться новий людина, якій ви даєте життя. Але іноді до цього приємного хвилювання домішуються небажані тривоги, пов’язані з актуальним фізичним станом, страшними розповідями знайомих або враженнями зі ЗМІ, а також умовами життя. Особливо це проявляється перед пологами, коли терміни їх наближаються. Тоді хвилювання може перерости у тривогу і процес пологів може здаватися страшним.

Боязнь народжувати може бути обумовлена різними причинами.

• Складні попередні пологи. Якщо у жінки чекає народження другої дитини, а попередній родовий досвід був хворобливий або несприятливий, то цілком ймовірно, що в нинішній вона буде відчувати побоювання. Негативне ставлення до породіллі в пологовому будинку також може викликати страхи, пов’язані з пологами.
• Брак інформації. Незвідане зазвичай викликає тривогу. А якщо молода жінка, якій вперше чекають пологи, дочерпывает звідусіль яка турбує інформацію замість того, щоб глибше вивчити це питання, то страхи, нагнанные неправильними відомостями, можуть викликати острах народжувати.
• Фізичний стан. Існує ряд захворювань, які дійсно можуть ускладнювати вагітність і цим самим викликати страх болю або страх померти в пологах.
• Умови життя. Є багато причин, пов’язаних з особливостями умов, в яких жінці належить народжувати:
  • виховання дитини в поодинці;
  • негативне ставлення чоловіка до можливої втрати привабливості дружини;
  • матеріальні труднощі;
  • випадкова вагітність.

• Досвід сексуального насильства. Це серйозна психологічна травма, накладає відбиток на ставлення жінки до вагітності та народження дитини.
• Гормональна і фізіологічна перебудова в організмі. Зміни, що відбуваються в процесі виношування плоду, відчутно впливають і на емоційний фон вагітної.

Перерахуємо деякі страхи, пов’язані з пологами.

• Тривога за фізичний стан. Сюди відноситься страх не встигнути в пологовий будинок і що пологи почнуться будинку, страх болю, післяпологових ускладнень чи погіршення стану дитини, порушення процесу пологової діяльності, можливість кесаревого розтину, страх смерті.
• Переживання, пов’язані з роллю мами. Дівчина може боятися появи серйозної відповідальності, не впоратися з доглядом за дитиною, встигати при цьому робити домашні справи, працювати. Як улюблену дружину і її може хвилювати втрата форми, погіршення відносин з чоловіком.

Зазвичай тривожність вагітних проявляється занепокоєнням, сумнівами. Жінка може бути часто задумливою, здригатися від несподіванки, дратуватися по дрібницях або вередувати, ставати вимогливою і «зриватися» на близьких – все це ознаки внутрішнього напруги.

Страхи, які були до вагітності, можуть посилюватися у зв’язку з новою відповідальністю. Наприклад, у дівчини є установка, що вона ні в якому разі не повинна завагітніти, не отримавши освіти. Якщо вона виявляється в подібній ситуації, то її буде терзати тривога з приводу незакінченого нею вузу. Вагітна дівчина, яка захоплено дивиться серіали, слухає розмови, в яких обговорюється найчастіше досвід болючих, важких пологів, проявляє свою незрілість як майбутня мама і накопичує в собі чужі страхи.

Якщо причини глибокі, якими важко поділитися з іншими, вагітна може замкнутися, піти у себе. Вона може переживати свою печаль поодинці, займатися самоїдством. При крайній мірі депресії – намагатися позбутися вагітності. При істинної фобії у вагітної відзначається постійна тривога, депресія, нічні кошмари, паніка.

Щоб перемогти страх перед пологами, необхідно зрозуміти його причину. Відповідно їй вибирається і тактика подолання тривожного стану.

Жінку, рожающую вперше, часто лякає невідомість. Щоб подолати тривожність у такій ситуації, необхідно дізнатися якомога більше інформації про пологи: читати навчальну літературу, консультуватися з компетентним фахівцями, постаратися забезпечити собі психологічний спокій і вибирати оточення людей з позитивним настроєм.

Вагітній другим і наступними дітьми жінці, у якої був досвід післяпологових ускладнень або страх болю, також необхідна консультація грамотного фахівця. Добре і самої вивчити літературу по даному питанню.

Важливо також розуміти, що підготовка повинна полягати в тому числі і в аналізі внутрішніх психологічних причин проблеми, тому що сильний психоемоційний напруга викликає напруга – спазм м’язів, що призводить до болю, розривів, утруднення руху плоду і іншого. Рішення народжувати вже прийнято, тому постарайтеся максимально довіритися природним процесам, що відбуваються в період пологів, і подумки перетворити страх в радісне очікування появи малюка. Це заспокоїть і допоможе розслабленню.

Приблизно ті ж рекомендації можна дати щодо матусі, має фізична недуга, що ускладнює вагітність і пологи. Ваш малюк вибрав вас, незважаючи на хворобу, і вже готується до появи на світ. Тому і ви замініть побоювання любов’ю і як слід підготуйтеся, озброївшись знаннями і глибокою вірою у свою природну силу і свого дитя. Така підготовка допоможе вам знайти упевненість і перемогти страх.

Очікування пологів може затьмарювати страх негативного ставлення в пологовому будинку. Якщо є можливість вибору пологового будинку, то завчасно відвідаєте різні установи, ознайомтеся з їх обстановкою і правилами, поговоріть з персоналом. У будь-якому випадку, перемогти тривогу допоможе настрій і уявлення того, що пологи у вас буде приймати самий досвідчений і людяний акушер.

Звичайно, така візуалізація не змінить суть якогось конкретного людини, але ваш настрій неодмінно відгукнеться персоналу, і при взаємодії з вами в ці відповідальні моменти вони будуть від душі намагатися бути для вас саме такими.

Випадкова вагітність може напружувати як цілеспрямовану, амбітну жінку, яка прагне самореалізуватися в роботі, так і інфантильну, не готову до материнства дівчину. Побороти хвилювання допоможе протилежний погляд на ситуацію. Дитя, вже знаходиться у вашому череві, потребує вашої любові та захисту і чекає зустрічі з вами – головною людиною, яка буде чекати його в цьому світі. Адже основне призначення жінки і полягає в материнстві. Прийняття своєї жіночої, материнської сутності розвіє всі тривоги і побоювання.

Матеріальна сторона питання при народженні дитини, звичайно, важлива, також як важливо, щоб у дитини був батько. Якщо жінка зіткнулася з матеріальними труднощами перед пологами або з перспективою виховувати малюка в поодинці, то подібна ситуація не може не турбувати майбутню маму, що несприятливо позначається на її самопочутті дитини. Щоб позбутися страхів, пов’язаних з умовами виховання дитини, потрібно не губитися, а залучити до вирішення ситуації всі можливі джерела допомоги.

Необхідно дізнатися у відділі соцзахисту, які виплати покладаються вагітним та породіллям; там же поцікавитися, чи є у них контакти соціального юриста і при необхідності проконсультуватися з ним про свої права; заручитися підтримкою близьких людей і налаштуватися на прихід у цей світ нового дива – вашої дитини. У чому він потребує найбільше, так це в люблячій мамі. А з любов’ю будь-які перешкоди долаються!

Дівчині, яка боїться втратити привабливість, варто відвідати школу майбутніх мам, де вона зможе почерпнути інформацію про підтримання форми після пологів. Гімнастика для вагітних також допоможе набуття впевненості в собі. Стежити за собою необхідно, але ще важливо пам’ятати, що чоловік, який вибрав вас в якості дружини і майбутньої мами своїх дітей, більше живе очікуванням радості від появи на світ дитинчати.

• Якщо є можливість – відвідуйте курси для майбутніх мам. Спілкування з фахівцями і з іншими вагітними дасть відчуття впевненості і спокою.
• Пам’ятайте, що викид гормону радості під час пологів анестезує біль природним способом.
• Ваше ставлення з любов’ю і турботою до свого дитинці, яка вже зараз існує, допоможе подолати будь-які страхи.
• Важливо налаштуватися на позитивний лад, навіть зусиллям волі. Потрібно сказати собі, що ваше дитя – це ваша відповідальність. А це означає, що у ваших руках його і ваша доля. У кожній людині природою закладено достатньо сил, щоб подолати будь-які складнощі.
• Ваше дитя вже чує і відчуває вас. Говорите йому добрі слова. Скажіть, що любите його і чекаєте його поява на світ.
• Оточіть себе приємними, ніжними відчуттями. Влаштовуйте прогулянки на свіжому повітрі, коли є в цьому потреба, харчуйтеся здоровою, приємної вам їжею, достатньо відпочивайте. Вмикайте класичну музику – це заспокоїть вас і дитини.

Хвилювання перед пологами – цілком нормальне явище. Найчастіше тривожність перед пологами проявляється дратівливістю, уразливістю, або, навпаки, бажання відсторонитися від світу. Подолати такий стан можна, озброївшись корисною інформацією і закликавши в помічники розсудливість і позитивний настрій.

Детальніше про причини і методи боротьби страху перед пологами дивіться далі.