Ранкова медитація: на вдалий день і пробудження, подяку і позитив, на добрий настрій і позитивне мислення, техніка виконання

Що зазвичай людина робить вранці? Встає з ліжка і займається певними процедурами. Дані заходи дозволяють істотно підняти бадьорість духу після міцного сну. Однак корисно знати, що є ще один спосіб для збільшення життєвого тонусу. Таким способом є медитація.

Сьогодні медитаціями захоплюються багато людей. Медитацією називається поглиблено-зосереджене стан, який викликається розумовими діями людини. З цього випливає, що за допомогою медитації будь-який індивід може привести своє психологічний стан в норму. Вона цілком стане альтернативою вживання на сніданок чаю з цукром або міцної кави. Тому медитаціями необхідно займатися тим, хто вважає себе сучасною особистістю. У століття технологій багато хто з нас забув про стародавні практики, які завжди допомагали людям. Потрібно пам’ятати, що їх ефективність була доведена вченими.

Особливо благотворно впливає на весь організм ранкова медитація. Її переваги неможливо переоцінити. Наприклад, займаючись практикою вранці, ви зможете:

• забезпечити собі завжди добрий початок дня – після 15-хвилинної медитації людина швидко приходить в потрібний стан.
• практика дає стійку стресостійкість – з її допомогою ви швидко адаптуєтеся до навколишнього середовища, яка може бути місцями досить шкідливою.
• ваш розум навчиться відсівати непотрібну інформацію психологічного характеру – ви перестанете помічати негативні новини та сприймати непотрібну рекламу у вигляді спаму.
• почати їсти невеликими порціями і тільки тоді, коли вам дійсно захочеться поїсти, а не заради того, щоб заглушити стрес.
• медитації необхідно виконувати як чоловікам, так і жінкам, які хочуть знайти собі підходящого партнера.
• за допомогою виконання практик ви істотно підвищите своє здоров’я – головні, м’язові, суглобові болі можуть назавжди піти з вашого життя.

Всі люди індивідуальні. Тому медитаціями вони займаються, переслідуючи свої індивідуальні цілі. Наприклад, деякі ранкові медитації проводять для того, щоб організм отримав повне пробудження, а ще на вдалий день. Деякі особи медитують з метою висловити подяку Всесвіту. Найкраще для цього підходять ранкові години. Наприклад, протягом робочого дня і ввечері багато бажаючих просто не зможуть знайти час для занять. Тому ранкова медитація стає невід’ємною частиною початку дня для тих, хто вирішив жити за новими правилами.

Чим частіше людина медитує, тим більше він отримує від життя додаткових благ – як матеріальних, так і духовних. Вранці енергетичний баланс у людей знаходиться на високому рівні. Ось і виходить, що ранкові медитації допомагають досягти відразу кількох цілей. Головні з них – це найбільша ефективність від проведення медитації і вироблення певної звички. Якщо людина намагається отримати настрій на позитивне мислення, йому потрібно займатися відомими практиками. Ніхто не буде сперечатися, що ранкові молитви, заняття йогою і медитації завжди роблять благотворний вплив на душу.

Наступна мета – це вироблення дисципліни. Людина, яка всерйоз захоплюється яким-небудь заняттям, у тому числі і медитаціями, завжди живе за певним розпорядком. Він не дозволяє собі нічого зайвого. Значить, він живе правильно. За це Всесвіт нагороджує його різними благами. Ще одна мета – це відключення на певний час від зовнішнього світу. Найчастіше таке відключення дає безліч переваг для подальшого продовження дня і може суттєво підвищити енергетичний потенціал, особливо якщо вчорашній вечір був не дуже». І пам’ятайте, що вранці можна ставити різні цілі. Тим, хто займається бізнесом, під час проведення медитації можна поставити мету заробити багато грошей. Неуважним людям можна так розвинути уважність. Навіть інтуїцію можна розробити за допомогою медитації, якщо ви поставите таку мету.

Про медитації дуже багато говорять. Але одне можна сказати точно: медитації роблять благотворний вплив буквально на всю життєдіяльність будь-якої людини. Медитації однозначно допомагають поновити розумову діяльність і залишити її на потрібному рівні. Це тягне за собою ігнорування поганих думок і настрій на позитивні перспективи. Розглянемо більш докладно, як медитації впливають на людину.

Безумовно, медитації – це не заняття спортом. Тому чекати накачування м’язів від них не варто. Мало того, пози, в яких ви будете займатися практиками, повинні бути зручними. Якщо вам незручно тримати спину прямо або перебувати в позі Лотоса, то просто виконуйте цей захід, сидячи на дивані, підклавши під спину м’яку подушку.

Незважаючи на вищесказане, знайте: як тільки ви почнете серйозно протягом місяця займатися медитаціями, ви відчуєте значне поліпшення вашої фізичної форми. Цілком можливо, що у вас пройдуть головні болі. Відбудеться це з-за того, що медитації сприяють нормалізації тиску. Якщо у вас тиск низький, то воно стане більш комфортним, а високий тиск знизиться. Можливо, ваші хронічні захворювання стануть менш помітними. Наприклад, якщо ви направите свої думки на усунення будь-якої хвороби, ви можете відчути, як проблеми, що виникли в організмі, поступово зникають. З часом хвороба може пройти зовсім.

Крім того, медитації, якщо ви їх проводите в спеціальних позах, можуть зміцнити м’язи живота, ніг, спини. Щоб вони прийшли в потрібне стан, вам не обов’язково займатися активними вправами. Для зміцнення досить потримати м’язи спини і ніг в тонусі протягом деякого часу, поки ви знаходитесь в трансі. А ще необхідно додати, що тривалі і постійні заняття медитаціями стануть хорошим стимулом для повного спалювання жиру. Зайва вага може піти, якщо ви цього захочете. Сила думки дозволить усунути проблеми, пов’язані з тілом тому, що Всесвіт вас почує.

Як відомо, при медитації ваш мозок піддається роботі. Він змушений виконувати абсолютно невластиві йому функції. Зрештою, коли ви змушуєте свою свідомість виконувати свої бажання, ваш мозок приходить до підпорядкування. Це означає, що ви зможете регулювати його роботу. Найчастіше наші емоції виникають безконтрольно. Так відбувається, коли людина не може сконцентруватися на позитиві. Медитації допомагають сконцентруватися на кращих життєвих моментах, тому виводять особистість на новий рівень.

Завдяки заняттям практиками людина стає мудрою. Таким бонусом його наділяє Всесвіт. Мудрість не дозволяє людині робити дурні речі, які істотно знижують енергетику. А саме – людина перестає злитися по дурницях, звертати увагу на шпильки і незначні суперечки. Необхідно додати, що завдяки заняттям практиками будь-який індивід здобуває позитивний характер і перестає звертати увагу на непотрібні речі, такі як негативна інформація, яка його не стосується, плітки, пусті розмови. В результаті психічний стан значно поліпшується.

Людям, які ніколи не чули про те, що таке медитація, краще знайти досвідченого вчителя. Для цього не обов’язково їхати в Китай або в ті місця, де медитації знаходяться в пріоритеті. Досить за допомогою інтернет-ресурсів підібрати досвідченого вчителя. У цьому випадку ви можете покласти всі відповідальні моменти на спеціаліста і спокійно віддати всю свою увагу нового заняття.

Медитації краще всього проводити рано вранці, о 6 годині ранку. Це час дозволить вам зарядитися енергією на цілий день і привчить вас до постійних занять. Втім, медитації можна проводити в будь-який зручний для вас час. Головне, щоб вони були на постійній основі.

Багато для проведення практик їдуть в спеціальні святі місця, щоб знайти там гармонію і повне усамітнення. Однак таку гармонію можна створити і вдома. Для цього досить виділити певне місце в кімнаті, постелити на підлогу килим з товстим ворсом і поставити зручний диван. Втім, тим, хто захоче використовувати на практиці специфічні пози (Лотос, Полулотос), диван не знадобиться. Іншим же можна порекомендувати придбати ще кілька дуже м’яких подушок для підтримки спини. Крім того, прикрасьте місце медитацій тематичними статуетками і екзотичними квітами.

Для початку вам необхідно навчитися зосереджуватися. Тому проведіть міні-тренування. Візьміть свічку (бажано зелену) і запаліть її. Сядьте навпроти полум’я і вдивіться в нього. Спочатку вогонь буде мерехтіти і як би танцювати. Поступово навколишня обстановка згорнеться до мінімуму, і ви побачите одну гарячу точку. Це буде означати, що стихія вогню вас повністю захопила. Після цього можна буде зробити висновок, що ви навчилися зосереджуватися. Після приступайте до основних дій.

• Визначтеся з часом проведення і залишіться наодинці з собою. Увімкніть спокійну музику і сядьте зручно.
• Розслабтеся і закрийте очі. Ні про що не думайте. Тримайте вашу свідомість, якщо в голову почнуть приходити якісь думки.
• Прислухайтеся до голосу вашого тіла. Відчуйте кінцівки, дихайте рівно й монотонно.
• Нехай станеться повне відключення від навколишнього світу. Після чого ви відчуєте злиття із Всесвітом.
• У цей момент почніть просити те, що хочете одержати. Наприклад, здоров’я. Уявіть свій хворий орган і те, як він починає зцілюватися. Відчуйте, що біль іде. Затримайте це відчуття на деякий час.
• Після закінчення медитації вдихніть на повні груди, видихніть і відкрийте очі.