Проста фруктова дієта на тиждень худніть зі смаком!
Фруктова дієта відноситься до числа самих смачних і доступних. Фрукти мають властивість природним чином активізувати метаболізм і очищати організм від накопичених шлаків, токсинів і канцерогенів.
Під час фруктової дієти ви зможете скинути до 10 кг зайвої ваги всього за тиждень, а також поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів. Далі розглянемо правила, список рекомендованих фруктів, зразкове меню і протипоказання даної системи схуднення.
- Правила
- Список фруктів для схуднення
- Зразкове меню
- варіант №1
- варіант №2
- варіант №3
- Протипоказання
Правила
Джерело фото: pexels.com
Дієта буде ефективною тільки при дотриманні наступних правил:
- Фрукти можете їсти, скільки хочете. Однак в день споживати більше 100 г манго, дині, авокадо або бананів не рекомендується.
- З фруктів можна готувати різні салати, які заправляються знежиреним йогуртом.
- В обід можна з’їсти 150 г нежирного м’яса або омлет з двох яєць. На вечерю рекомендується їсти рибу (не більше 150 г) або маложирні кисломолочні продукти.
- В день потрібно випивати 1,5-2 літра чистої води без газів. Також рекомендується вживати зелений чай, трав’яні настої і свіжовичавлені соки.
- Дана дієта може бути використана не частіше одного разу за три місяці.
Порада! Натуральні соки розбавляйте водою, щоб не нашкодити здоров’ю.
Список фруктів для схуднення
Джерело фото: pexels.com
Під час дієти особливо корисно вживати такі фрукти:
- Ананаси містять ензим бромелайн, який розщеплює жирові відкладення і відмінно допомагає в боротьбі з целюлітом.
- Цитрусові мають низький глікемічний індекс і показник калорійності. Вони сприяють очищенню органів шлунково-кишкового тракту і активізують метаболізм.
- Персики покращують перистальтику кишечника.
- Банани відносяться до продуктів, що піднімає настрій. Вони висококалорійні, тому їх можна їсти тільки на сніданок.
- Яблука неспроста входять в раціон багатьох дієт. Вони збагачують організм величезною кількістю корисних елементів і покращують травлення.
Зразкове меню
Джерело фото: pexels.com
варіант №1
Сніданок: фруктовий салат + зелений чай
Обід: відварна індичка + грейпфрут
Вечеря: стакан одновідсоткового кефіру з дрібкою кориці + персик
варіант №2
Сніданок: коктейль з ківі, банана і свіжої м’яти
Обід: омлет + фруктовий салат
Вечеря: запечене яблуко, фаршироване сиром
варіант №3
Сніданок: фруктовий салат + трав’яний настій
Обід: відварна курка + апельсиновий сік
Вечеря: запечений минтай + шматочок ананаса
Протипоказання
Джерело фото: pexels.com
Дана система схуднення багатьом видається ідеальним способом скинути зайві кілограми. Однак вона має свої протипоказання:
- Гастрит, виразка шлунка, підвищена кислотність;
- Схильність до алергій;
- Період вагітності і лактації;
- Цукровий діабет.
Фруктова дієта – чудовий спосіб худнути зі смаком і без насильства над організмом!