Кому корисна танцювальна терапія

Танцювальна терапія – дуже модне захоплення. Майстер спорту зі спортивних бальних танців, чемпіонка світу з фламенко Ольга Бардишева знає про неї буквально все і провела коротку лекцію про користь танців

Що таке танцювальна терапія?

Танцювальна терапія – це процес зцілення за допомогою рухів тіла під музику.

Яку користь вона приносить?

Найбільш часто за допомогою танцювальної терапії люди борються з психологічними проблемами: страхами, конфліктами, недостатністю комунікаційних навичок, заниженою самооцінкою, важкими спогадами і т. Д. Рухова танцювальна активність допомагає знайти і виправити психологічні та емоційні нюанси, здатні стати або вже стали причиною тих чи інших нездужань. Незважаючи на те що в процесі терапії ви втомлюєтеся фізично, купуєте ви набагато більше – стійку емоційну натуру. Вам стає вільно на душі, відчуття ширяння після танцю зберігається надовго.

За рахунок чого відбувається оздоровчий ефект?

Суть оздоровчого ефекту танцювальної терапії пояснив психоаналітик Вільгельм Райх. Він стверджував, що під час танцю з людини спадає захисний панцир, який формується через м’язового затиску. Танцювальні рухи впливають не тільки на м’язову активність, але і на свідомість і інтелект, емоційну і духовну діяльність людини. У нашому головному мозку ділянки, які відповідають за рухову функцію, знаходяться поруч з тими, які відповідають за мислення і емоції. Таким чином, змушуючи працювати м’язи, ми стимулюємо і зміни в своєму емоційному тлі і думках. До того ж наукою доведено, що під час танцю завжди виділяються так звані гормони щастя – ендорфіни. У танці з допомогою символічних рухів людина завжди висловлює свої почуття, емоції і бажання, які накопичилися всередині. Це дуже важливо, тому що тіло, на відміну від розуму, чи не відтворить те, що йому чуже.

Як правильно треба займатися танцювальною терапією?

Універсальних правил немає. Для занять необхідно комфортне та безпечне простір. На вас повинна бути зручна і вільний одяг. Бажано, щоб ви були в контакті з підлогою, босими або в шкарпетках. Займатися краще в невеликій групі, або самостійно.

Чи можна займатися вдома?

Так можна. Тут краще спробувати найяскравіший вид такої терапії – вільний танець. Під час його виконання ми танцюємо то, що відчуваємо зараз, не замислюючись про те, як виглядаємо з боку і що буде далі. Просто повністю віддаємося танцю. Таким чином, ми, можна сказати, досліджуємо пориви душі через пориви тіла.

Чи можна за допомогою танцювальної терапії привернути до себе протилежну стать?

За допомогою послідовної та планомірної терапії ви можете в першу чергу скинути окови, що заважають вам ефективно взаємодіяти з протилежною статтю, позбутися страхів і невпевненості в собі. Крім того, танцювальна терапія дозволяє знайти і усунути масу інших моментів, які можуть заважати в особистому житті, у кожного індивідуально. Під час терапії можна «витанцювали» все непотрібне, що заважає вашому особистому щастю, і «прітанцевать» потрібна і важлива, то, що допоможе вам досягти заповітної мети.

Чи можна схуднути за допомогою танцю?

Звичайно можна. Танці – це насичена рухова активність, і вона сприяє спалюванню калорій і жирових відкладень не менш, чим заняття спортом. Але танцювальна терапія може дати вам набагато більше, а саме – навчити приймати і любити себе з таким тілом, яке у вас зараз. Якщо ж для вас головне – прокачати певні м’язи, то більш доцільно зайнятися фітнесом.