8 Способів уникнення стресу

Людина схильна до стресів сучасного світу з кожним роком все більше. Надлишок інформації, суєта трудових днів, постійний недосип, робота у вихідні, поспіх і підвищена відповідальність посилюють навантаження на нервову систему. Організм під дією гніту проблем входить в фазу дистресу.

Які є способи допомогти своєму здоров’ю зберегтися в прискореному темпі життя?

1. Фізична активність. Як би не була людина зайнятий днем, необхідно знайти в собі сили прогулятися по свіжому повітрю або зробити пробіжку. У теплу пору року позитивно впливають на організм велопрогулянки. Взимку добре покращують дозвілля лижі і ковзани. Корисний басейн, заняття танцями, рухливі ігри (теніс, волейбол, баскетбол, футбол). Спорт приносить в життя багато позитивних емоцій.

2. Розслаблення і медитація. Для заспокоєння нервової системи важливо навчитися правильно щодня розслаблятися. Існує багато вправ по релаксації, а іноді корисно просто посидіти в тиші з закритими очима, концентруючись на розслабленні всіх частин тіла, відчуваючи приємне тепло, насолоджуючись спокоєм. Заняття йогою теж можна віднести до прекрасного способу розслабитися після напруженого робочого дня.

3. Дихальні техніки для зняття напруги після важкого дня допоможуть відчути себе краще. Дихати потрібно таким чином: на 4 рахунки вдих, на 3 рахунки затримка дихання, на 8 рахунків видих. Така методика допомагає швидко заснути.

4. Зміна звичної обстановки у вихідні або відпускні дні сприятливо позначається на подальшій трудовій діяльності. Це може бути поїздка на природу з друзями, похід в кіно, театр або кафе. У відпустці – відпочинок в санаторії або іншій країні. Якщо робочі дні проходять в вируючої обстановці спілкування, то провести вихідний на самоті за переглядом улюблених фільмів, буде найкращим варіантом.

5. Посвячення часу улюбленому захопленню. Хобі повинно приносити радість і відволікати від стресових ситуацій. Творчість допомагає розслабитися, колекціонування перемикає увагу, спілкування з братами нашими меншими дарує щастя, догляд за рослинами заспокоює.

6. Загальне зміцнення організму, що включає загартовування, масаж або самомасаж, розслаблюючі ванни, циркулярний душ, відвідування інфрачервоної сауни або лазні допомагає людині швидше справлятися з щоденними труднощами.

7. Догляд за своїм зовнішнім виглядом. Адже наведення лоску і марафету додасть впевненості, відверне від проблем. Похід в перукарню, салон краси або в гості до подруги, що робить гарні зачіски, завжди приносить задоволення.

8. Іноді найдієвішим способом зберегти здоров’я від впливу негативних факторів є зниження темпу життя. Зміна роботи, відмова від безлічі обов’язків і поспіху, перегляд своїх життєвих цілей. Чи варто присвячена мета тієї енергії, яка витрачається на її досягнення щодня, стоншуючи запаси нервових клітин, або все метання безцільні і можуть бути відкладені і уповільнені.