8 простих звичок, які, на думку вчених, можуть продовжити життя
Всі знають, що краще пробігтися по сходах, ніж поїхати на ліфті. Але якщо ми скажемо вам, що, щодня проходячи кілька прольотів, ви проживете довше на 7 років? А якщо нарешті візьметеся за англійську, то й на всі 15.
Наше життя і її тривалість всього лише на 25 % залежить від генів, а решта 75 % — на наших з вами плечах.
Porady.co.ua зібрав наукові дослідження, в яких розповідають і показують, як змінюється якість нашого життя від щоденних звичок.
1. Заведіть собаку: + 10 років
Якщо у вас є вихованець, то у вас напевно нормальний кров’яний тиск, невисокий рівень холестерину і майже точно немає депресії. Про це розповіли всьому світові дослідники Університету Міннесоти.
2. Більше спілкуйтеся: + 6 років
Мічиганський університет з’ясував, що на рівень життя впливає наше коло спілкування. З майже 300 тис. опитаних щасливими себе почували в основному ті, хто багато спілкується з сім’єю і не відмовляє собі в посиденьках з друзями.
За 6 років, що тривало дослідження, ці люди жодного разу не страждали від хронічних хвороб.
3. Більше смійтеся: + 15 років
Сміх дійсно продовжує життя. Результати 15-річного дослідження вчених з Норвегії, в якому взяли участь понад 50 тис. добровольців, довели, що люди, які щиро сміються кожен день, практично не хворіють серцево-судинними захворюваннями, раком, інфекціями і хронічними захворюваннями легенів.
Ціла група американських вчених у своєму дослідженні і зовсім зв’язала позитивне мислення кожної людини і рівень життя всієї планети. Виявилося, що той, хто оптимістично дивиться в майбутнє, живе набагато краще і, головне, набагато довше, ніж той, хто на життя дивиться песимістично.
4. Прийміть свій вік: + 7,5 року
Здавалося б, ще одна прописна істина. Але вчені з Єльського університету підкріпили її цифрами. Згідно їх дослідженню, той, хто не переживає щодо свого віку, живе на 7,5 року більше, ніж той, хто думає, всього він добився до своїх років.
5. Вибирайте сходи замість ліфта: + 10 років
Дослідження Медичного університету в Женеві показали, що варто пробігати пару десятків ступенів в день — і ви проживете на 15 % довше, так як суттєво знизиться ризик серцевих захворювань, артрит суглобів (на 47 %), ймовірність розвитку недоумства і хвороби Альцгеймера (на 50 %), діабет (на 58 %) і тривожності (на 48 %).
6. Будьте альтруїстом: + 7 років
Бути волонтером корисно не тільки для суспільства і вашої карми, але і для здоров’я. Згідно з дослідженнями мичиганских вчених, 100 годин волонтерської роботи в рік продовжують ваше життя на 7 років. Працює ця статистика лише тоді, коли волонтерська діяльність приносить вам справжню радість і задоволення. Тому, якщо душа до такої роботи не лежить, не примушуйте себе або ж пошукайте волонтерську діяльність, відповідну вам.
7. Вивчаєте іноземну мову. А коли вивчите, починайте вчити новий: + 13 років
Якщо ви володієте кількома мовами, ваш мозок постійно напружений. Дослідження гавайських лікарів довели, що у людей, які знають дві мови, ризик розвитку старечої деменції набагато нижче. Згідно з дослідженнями, люди, які знають дві мови досконало, у 85 років так само швидко і гостро мислять, легко вирішують приклади і запам’ятовують інформацію, як і в молодості. А ось ті, хто другий мову так і не вивчив, до зрілих років думають набагато повільніше.
Адже якщо ви тримаєте в голові два і більше мови, ваш мозок працює набагато активніше. Давно хотіли почати вивчати іспанську чи французька? Саме час почати.
8. Ходіть на концерти: + 8 років
Що може бути краще, ніж на весь голос з натовпом однодумців співати улюблені пісні? Вчені довели, що всього 20 хвилин на концерті — і ви вже відчуваєте себе на 21 % краще, так як вихлюпнули всі свої негативні емоції та зарядилися енергією від натовпу. Регулярні концерти допомагають вам позбавлятися від робочого стресу і знімати напругу, позитивно дивитися на життя. А це продовжує життя.
Чи є у вас звички з перерахованих вище? Поділіться в коментарях своїми способами не старіти як можна довше.