7 Корисних перекусів перед телевізором, які допоможуть вам схуднути

Чи можна перекусити ввечері під час перегляду серіалу, якщо хочеться схуднути? Так, але ніяких мармеладних ведмедиків, картопляних чіпсів або шоколаду. Краще вибрати такі корисні закуски!

Кожному з нас іноді потрібен вечір для розслаблення за переглядом улюбленого серіалу і перекусу чимось смачненьким. Але чи знаєте ви, що ми часто перекушуємо за звичкою або від нудьги, а не тому, що відчуваємо голод? І якщо ми їмо тільки заради смаку, чому б не вибрати корисні продукти? Якщо ви не хочете дотримуватися суворої дієти, але при цьому бажаєте залишатися стрункими або худнути, у нас є те, що вам потрібно. Ось 7 корисних і безпечних для фігури перекусів.

При схудненні особливо важливо забезпечити здоровий нічний сон, тому що під час нього тіло відновлюється, усуває травми в м’язах і готує нас до нового дня. Для регенерації потрібен білок – він робить «дрібний ремонт» тіла, і горіхи ідеально підходять для цієї мети. Вони забезпечують організм рослинним білком, вітамінами і мінералами, а також ненасиченими жирними кислотами, які надовго зберігають почуття ситості і позбавляють від голоду.

2. Яблучні чіпси

Ви хочете що-небудь солодке? Як щодо фруктів? Звичайно, перекус яблуком може швидко набриднути, але є цікавий спосіб перетворити яблуко в чіпси. Для цього просто наріжте фрукти тонкими скибочками, розкладіть на деку, вистелене папером для випічки, і посипте корицею. Потім поставте їх в духовку, розігріту до середньої температури, приблизно на дві години. Для отримання ідеальної консистенції дайте їм охолонути в духовці. Решту можна зберігати в банку протягом декількох днів. Ця закуска не тільки смачна, але і низькокалорійна.

До речі, є й інші варіанти смачних закусок з фруктів. Якщо у вас є трохи більше часу, ви можете спекти банановий хліб, який також можна їсти за переглядом серіалу без шкоди для фігури. Ще один варіант – сухофрукти. Однак не потрібно захоплюватися ними.

3. Грецький йогурт

Всім любителям морозива варто звернути увагу на нього, тому що грецький йогурт не такий холодний, але при цьому хороший джерело білка. Щоб створити ідеальну закуску, можна додати в йогурт насіння Чіа – вони багаті клітковиною і залізом. Вийде не більше 160 калорій – почуття ситості без шкоди для фігури забезпечено.

4. Корисний попкорн

Для тих, хто голодний, попкорн може бути досить корисною закускою, якщо приготувати його правильно, тобто уникнути масла і цукру, а також великої кількості солі. Якщо простий смак здається вам нудним, то, можна, наприклад, поліпшити його перцем чилі і соком лайма.

5. Міні-морковь

Тим, хто любить з’їсти жменю (або дві) чіпсів на дивані, сподобається ця альтернатива – ми, звичайно ж, говоримо про міні-морквині! Маленька морква хрумтить так само смачно, як смажені і запечені скибочки картоплі, але при 40 калоріях на порцію вона куди корисніше для фігури.

6. Чіпси з кабачків з сіллю і оцтом

Чіпси – одна з ваших улюблених закусок? Тоді вам варто придивитися до овочів. Просто наріжте кабачки тонкими скибочками, розкладіть їх на деку, сбризнете маслом, оцтом, сіллю і перцем і запікайте в духовці, поки вони не стануть хрусткими. Порція цього варіанту містить близько 40 калорій, тоді як картопляні чіпси в тій же кількості містять близько 150 калорій і можуть мати набагато більше жиру. Також такі чіпси зберігають багато корисних властивостей кабачка.

Ви ніколи не помилитеся, якщо виберете свіжі фрукти з низьким вмістом вуглеводів, але ягоди – кращий варіант для вечора. У них багато клітковини і вітамінів, але мало калорій. Існують різні корисні варіанти ягід – від полуниці до ожини і агрусу – кожен знайде щось на свій смак.