5 Продуктів, які треба виключити з раціону, щоб схуднути

Схуднути без спорту і дієти? Те, що спочатку звучить трохи суперечливо, цілком реально. Все, що вам потрібно зробити, це виключити зі свого раціону такі продукти.

Коли справа доходить до схуднення, доводиться слідувати золотому правилу – змінити свій раціон і займатися спортом. Коли організм забезпечений усіма необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами, травлення, обмін речовин і спалювання жиру можуть функціонувати безперебійно, і зайві кілограми на животі, стегнах і сідницях починають танути.

Такі продукти, як вівсянка, боби, фрукти і овочі, а також деякі молочні продукти і страви з цільного зерна сприяють схудненню. Але є також продукти, які надають прямо протилежний ефект. Тепер ми розповімо, які 5 найлютіших ворогів фігури слід викреслити з раціону, щоб схуднути.

1. Готова продукція

Іноді після довгого і напруженого дня нам не хочеться чистити, різати, стояти біля плити. І тоді відкривається морозильна камера, і готову страву виявляється в мікрохвильовці чи духовці. Однак ці продукти нікуди не годяться з точки зору схуднення. Консерванти, надлишок солі і цукру не зберігають відчуття ситості надовго, а також виводять з рівноваги рівень цукру в крові, що, в свою чергу, призводить до почастішання появи апетиту. Якщо ви звикнете обходитися без таких страв і замініть їх свіжоприготовленими, частина яких легко готується попередньо, вам не доведеться сильно міняти свій спосіб життя, і ви зможете схуднути швидше.

Якщо ви регулярно насолоджуєтеся алкогольними напоями, наприклад, пивом, вином або коктейлями, і в той же час боретеся із зайвою вагою, не варто дивуватися відсутності результату. З одного боку, напої містять багато калорій і цукру, а, з іншого, вони також сприяють затримці води і проблем з травленням. В таких умовах метаболізм не може працювати на повній швидкості. Тому, якщо ви хочете поліпшити силует свого тіла, вам слід уникати алкоголю і вибирати корисні напої, наприклад, домашні соки або освіжаючий чай з льодом без рафінованого цукру.

Рівень цукру в крові сильно впливає на спалювання жиру. Якщо рівень інсуліну занадто сильно коливається, неминуча поява зайвих кілограмів. Але молочний шоколад, мармеладні ведмедики і сповнені промислового цукру, який як раз викликає скачки цукру, а потім інсуліну в крові. Якщо ви відмовитеся від солодкого і виберете корисні альтернативи, наприклад, горіхи, темний шоколад або фрукти, схуднути буде набагато легше, і вам не доведеться годинами мучити себе в тренажерному залі або лягати спати голодними.

4. Продукти з пшеничного борошна

Ще одна причина, по якій докучливі проблемні місця тіла ніяк не хочуть зменшуватися, – це вживання занадто великої кількості страв з білої муки. Будь то макаронні вироби або випічка – прості вуглеводи, які вони містять, не надолго зберігають відчуття ситості, а також створюють проблеми для обміну речовин. Якщо ви видалите ці продукти зі свого меню і замініть їх продуктами з цілісного зерна, кілограми підуть самі по собі, оскільки цільнозернові вироби насичують нас на тривалий час, а також сприяють здоровому травленню.

5. Жирні молочні продукти

Будь то молоко, вершки, сир або жирний сир – молочні продукти з високим вмістом жиру і, перш за все, що міститься в них лактоза можуть привести до порушення травлення і утруднити схуднення. Щоб знайти фігуру своєї мрії, варто обходитися без них. На щастя, існує безліч альтернативних продуктів з низьким вмістом жиру, а також рослинні продукти, в яких набагато менше жиру і цукру, але в той же час є необхідні поживні речовини. Їх споживання полегшує боротьбу із зайвою вагою. Приємний побічний ефект: вони не тільки поліпшать фігуру, але і перетворять шкіру.