5 Ознак, що ви ненавидите ранок і вам пора щось з цим зробити
У ХХІ столітті ми цілодобово оточені безліччю інформації. Ми можемо дивитися відео в ютубі, грати у відеоігри, слухати музику або аудіокниги, листуватися з друзями або спілкуватися з незнайомцями. Але на все це у нас так мало часу …
Де ж взяти додаткові хвилини або години на те, щоб написати ще пару повідомлень приятелеві або подивитися ще пару серій улюбленого серіалу? Зазвичай ми запозичуємо цей час у нашого джерела енергії – сну.
Як же зрозуміти, що здоровий сон давно нас покинув? Це складно усвідомити, зробивши нездоровий сон звичкою. Ми постараємося вам допомогти і наведемо 5 факторів, які говорять про проблеми зі сном.
1. У вашого будильника є свій будильник
Купа будильників, які телефонують через кожні 2-3 хвилини – це про вас? Тоді поспішаємо повідомити, що ви маєте проблеми з силою волі, які потрібно терміново вирішувати. Такий підхід до пробудження не зробить вас бадьоріше, скоріше навпаки.
Заведіть максимум два будильника і намагайтеся вставати за першим сигналом. Розвивайте самодисципліну, яка знадобиться вам в досягненні інших цілей.
2. Кава на голодний шлунок
Якщо ваш ранок починається з кави, то ви ризикуєте нашкодити своєму шлунку. Так, кава пробуджує і насичує кофеїном, дозволяючи швидше прокинутися. Але все ж пити його варто лише після сніданку.
Сніданок дає нам необхідні ресурси для активізації роботи організму і полегшує вплив гарячого напою на стінки шлунка.
3. Нездоровий сніданок
Вранці ми вважаємо за краще поспати довше, а тому поспішаємо, немов ударені блискавкою, на роботу, в університет, в інших справах. Через такого недоліку часу ми іноді забуваємо про сніданок або їмо щось по шляху.
Це абсолютно неправильно. Сніданок задає тон всьому дню. Він повинен повністю наситити і пробудити організм. Інакше ви ризикуєте весь день проходити в поганому настрої і з похмурим виразом обличчя.
4. Підрахунок годин перед сном
Можливо, ви навіть відстежуєте свої ритми сну, намагаючись більш-менш правильно спати. Але погодьтеся, ті, хто не має проблем зі сном, ніколи так не роблять. Вони просто сплять собі на втіху, висипаються і відчувають себе бадьоро.
Постарайтеся не балуватися з такими речами, як поліфазний сон або дробовий сон. Спіть вночі, спите по 7-8-9 годин, як більш комфортно вам і вашому організму.
5. Ви сова
Ні, ви людина, яка просто збився з режиму. Якщо все своє життя ви лягали ближче до 03:00, без а ранок для вас найгірший ворог, то це не означає, що ви таким народилися. Це означає, що у вас сформувався такий погляд на життя.
Режим як звичка, його потрібно напрацьовувати. Спробуйте місяць лягати о 22:00 і прокидатися о 06:00. Спочатку буде складно, але в підсумку ви настільки звикнете до цього, що для вас поняття «сова» і «жайворонок» зникнуть назавжди.