5 Еротичних танців, корисних для здоров’я

Модний тверкінг, блискучий бурлеск або загадковий танець живота – ми з’ясували, в чому користь еротичних танців. І це зовсім не те, про що ви подумалі.Еротіческіе танці – смішну назву. Якщо подумати, танці для того і призначені, щоб висловити заклик: це завжди спроба привернути до себе увагу, справити враження, показати себе таким, як есть.Не випадково найкраще танцюють люди розкуті, не схильні соромитися себе і свого тіла, – ось чому сором’язливим дівчатам часто виявляється корисно повчитися еротичного танцю. Ми вибрали п’ять стилів, до яких варто придивитися тим, хто хоче відчути себе вільніше, і дізналися, чому еротичні танці – це хороша фітнес-треніровка.ТверкінгЕтот раптово став знаменитим танець родом із Західної Африки. Його головний елемент – енергійні рухи тазом взад-вперед (їх амплітуда іноді вражає). У 90-ті роки минулого століття він став популярний серед афроамериканців і з розквітом реп-культури міцно закріпився на сцені і в кліпах реперів і R’n’B-ісполнітелей.Сегодня посувати попою вміє кожна поважаюча себе поп-зірка, горда своїм володінням тілом : Шакіра, Бейонсе, Ріанна, Нікі Мінаж, Іггі азалея і особливо Майлі Сайрус, яку так люблять подросткі.Тверкінг – відмінний вид фітнесу. По-перше, це енергійна кардиотренировка, що дозволяє скинути вагу: жінка вагою приблизно 68 кг може витратити 120 ккал всього лише за 15 хвилин занятій.Во-друге, це навантаження на всі групи м’язів: виконуючи широкий полуприсед і рухаючи тазом з максимально широкою амплітудою, ви змусите працювати м’язи спини, передньої поверхні стегна, преса, м’язи-стабілізатори.Ну і найголовніше: тверкінг допоможе стати зіркою на дискотеці швидше, чим джинси зі стразами і нарощені вії! Дивимося і тренуємося: БурлескВ XIX столітті це було комедійне шоу, в XX перетворилося в жартівливе еротичне – з піснями, танцями і спідницями вище коліна, в XXI – бурлеск перетворився в спокусливе ретрошоу зі стриптизом (або без нього) .Головне в бурлеску то, що це просто красиво. Хіба наважиться хтось сказати, що корсет, панчохи, туфлі на шпильках і червона помада не прикрашають дівчину? Звичайно, прикрашають, про що знають Крістіна Агілера, Гвен Стефані, Пінк і особливо Діта фон Тіз – втілення стилю, дивлячись на яку в школу бурлеску записалася не одна девушка.С точки зору фітнесу бурлескний танець – це в основному статичне навантаження на мускулатуру спини і передній поверхні стегна, завдяки якій м’язи стають сильнішими, чи не збільшуючись в розмірі (що важливо для тих, кому не потрібна рельєфна мускулатура) .Плавние руху, неспішні нахили, повороти тазом, руками і плечима виконуються на підборах, а це вчить тримати баланс, рухатися пластичнее. Не забудемо і про користь для постави – в танці важливо тримати спіну.Впрочем, зміцнення мускулатури і поліпшення тут не головне. Куди важливіше те, що бурлеск допомагає жінкам полюбити себе і своє тіло, відчути себе прекрасною, незалежно від розміру одягу, перестати боятися чужих оцінок. Загалом, це відмінна психотерапія – і хай живуть підбори і корсети! Дивимося і тренуємося: Pole DanceТанец на пілоні виглядає красиво і еротично. Але тільки уявіть, якими сильними повинні бути руки і ноги, щоб танцівниця могла виконувати акробатичні елементи, тримаючись лише однією рукой.Для того щоб плавно ковзати по жердині, не падаючи з нього як мішок з картоплею, теж потрібні серйозні зусилля. А щоб робити шпагат в повітрі, будуть потрібні ще й гнучкість з растяжкой.В Загалом, дівчата біля жердини повинні викликати повагу, і тільки уваженіе.Тем, хто не може вибрати між силовими тренуваннями і стретчингом, тобто ніяк не вирішить, чого хоче – стати гнучкою або сильної, – варто придивитися до Pole Dance саме тому, що цей вид тренування вирішить всі ваші проблеми.Поскольку тренування дуже інтенсивні, а халтурити на них не виходить, результат з’являється дуже швидко: стрімко зміцнюються м’язи всіх груп, формується рельєф, поліпшуються розтяжка і координація двіженій.Только не лякайтеся синців на колінах, які з’являються у новачків від пілона: вони скоро пройдут.Смотрім і тренуємося: танець жівотаЕтот східний танець популярний у нас дуже давно – приблизно стільки ж, скільки росіяни їздять на турецькі і єгипетські курорти. Танець живота і справді дуже гарний, але виконувати його непросто, незважаючи на те що енергійних присідань і стрибків в ньому нет.Для того щоб звиватися всім корпусом на напівзігнутих ногах, рухаючи тазом вліво і вправо, намагаючись утримувати поставу і не прогинатися в нижній частини спини, потрібні хороша координація рухів, міцні м’язи-стабілізатори і м’язи передньої поверхні бедра.Танец живота – відмінна кардиотренировка, так що схуднути він допоможе: жінка вагою приблизно 65 кг може за годину занять витратити 300 ккал.Самое цікаве в танці те, що це ще й своєрідна техніка релаксації, яка допомагає знайти спокій і поліпшити настрій. Правда, підходить танець живота не всім: якщо у вас проблеми з суглобами, особливо колінних, краще вибрати інший вид нагрузкі.Смотрім і тренуємося: Танець go-goЕтот танець з 60-х років минулого століття професійно танцюють на столах і барних стійках гарні дівчата в коротких спідницях і високих чоботях на шпильках. Танцюють просто для краси – стриптизу і якихось особливо відвертих рухів go-go НЕ

передбачає. Просто енергійний сучасний танець, який має сенс освоїти всім, хто хоче бути в центрі уваги на діскотеке.Ключевое слово тут, звичайно, «енергійний»: go-go – відмінне аеробне тренування, яка прекрасно замінить сумне сопіння на біговій дорожке.Пріседанія в швидкому темпі віднімають багато енергії, а необхідність тримати поставу, прогинаючись трохи нижче спини, робить танець відмінним тренуванням на баланс.Go-go вчить володіти своїм тілом, допомагає зміцнити всі групи м’язів, позбутися зайвого жиру, стати впевненіше в собі. На стіл підніматися теж можна – при желаніі.Смотрім і тренуємося: